牛奶可致糖尿病？糖友能不能喝牛奶，這篇文章告訴你答案

網路上經常可以看到一些「牛奶有害論」，如「牛奶致糖尿病」。很多糖友不免疑惑，糖尿病人可以喝牛奶嗎？喝牛奶會不會升高血糖？事情的真相是什麼，我們一起來看看吧。

流言：牛奶可導致糖尿病

流言中提到，在嬰兒時期如果用牛奶代替母乳餵養，會增加患1型糖尿病的風險。

目前為止，這個說法只是醫學上的一個假說，正反兩面的證據都有。不過，考慮安全為上，小編建議，如果沒有母乳餵養的禁忌症，媽媽們還是盡量給0-1歲的寶寶進行母乳餵養，母乳餵養更能促進嬰兒的健康生長。

現在，「牛奶有害論」被攻破，我們回到主題，糖尿病人能不能喝牛奶？應該怎麼喝呢？答案是↓

糖友可以喝牛奶

牛奶是一種營養豐富的食品，新鮮牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、鉀、磷、鎂等礦物質含量也較高，還含有人體所需的各種維生素。

對於糖尿病合并高血壓的患者來說，補充鈣、鉀、鎂這些礦物質對保護血管十分有益。糖尿病患者，特別是女性，到了老年階段容易出現骨質疏鬆的癥狀，通過牛奶適當補充鈣質是預防老年骨質疏鬆最簡單的方法。

所以，糖尿病患者不必擔心血糖升高的問題，可放心飲用牛奶。

糖友怎麼喝牛奶？

· 因人而異

不是所有人都適宜喝牛奶。乳糖不耐受者、牛奶過敏者、返流性食管炎患者、胃切除手術後的患者、腸道易激綜合征患者、膽囊炎和胰腺炎患者，都不宜喝牛奶。

· 因時而異

飲用牛奶要看「時機」。早上飲用牛奶，應同時搭配一些富含澱粉的穀類食物。不建議在睡前喝牛奶，因為這在不同程度上會影響血糖、血脂及體重的控制。

· 適量飲用

牛奶血糖指數雖然屬於低等，但飲用要適量。建議每天攝入200ml左右，過量飲用牛奶或高脂牛奶易導致動脈硬化、誘發老年性白內障等問題。

· 選對產品

一般來說，糖尿病患者最好選用低脂或脫脂奶。喝時別加糖，並盡量避免飲用加入其他添加劑的含乳飲品。

· 不宜混喝

牛奶不要與茶、咖啡一起飲用，更不要在牛奶中添加橘汁或檸檬汁，因為它們含有果酸，果酸會使牛奶中的蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值。

· 別空腹喝

空腹喝牛奶，容易出現腹瀉的癥狀，長期毀損傷腸胃功能。並且， 也不利於人體對牛奶營養的吸收。