聽說帥的人，都會給自己女朋友準備這樣的愛心早餐~

最近聽說了一個非常重要的人生哲理：

對工作最好的尊重就是先把自己的生活過好。

感覺很有道理的樣子……

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想必大家都知道這句健身圈的名言：

三分靠練，七分靠吃。

而兄弟們一定希望自己的女朋友身材是這樣的↓↓↓

不要只是想了！

先給姑娘做頓健康的減脂早餐，然後帶出去練！

今天給各位帶來兩份減脂早餐，大家可以試試~

原材料準備：

牛奶糊（大米加入牛奶熬成糊）、香蕉、堅果、花生醬、可可粉

和一些其它你喜歡的水果

你可以使用椰汁或其它植物奶代替牛奶糊，也很香。

準備4根香蕉，2根冰凍的。

不過如果你的攪拌機不夠強大，

你可以只使用普通香蕉

或者在其他的配料混合之前加入碎凍香蕉。

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來！伸手黨接好

烹飪方法：

?準備時間：5分鐘；總時間：5分鐘。

?配方類型:早餐，素食，無麩質

?供應人數：2人份

?配料：?杯牛奶糊(125毫升)；4個香蕉（兩隻冰凍的）；

2湯匙花生醬；8湯匙不加糖的可可粉。

?操作說明：

將所有材料放入攪拌機內攪拌直到潤滑。

（是不是超簡單，其實就是把所有東西放一起攪一攪）

添加你喜歡的配料，水果、乾果都可以。

原材料準備：

準備牛奶、花生醬、燕麥片、藍莓、香蕉

和一些你喜歡的其他乾果

花生醬可以選擇自己做，

成品的花生醬里有太多氫化油和鹽

自己做的話會更健康一些。

藍莓是很好的抗氧化劑來源，並且富含花青素

對改善人們的視力很有幫助

每天盯著電腦和手機的朋友們可以平時多吃一點

來！伸手黨接好

烹飪方法：

?準備時間：5分鐘；烹調時間：10分鐘；總時長：15分鐘

?配方類型：素食、早餐

?供應人數：2人份

?配料：2杯牛奶/杏仁奶（500毫升）；6湯匙燕麥片；

1湯匙花生醬；1-2根香蕉；

半杯藍莓（70克）；2湯匙花生（20克）；

2湯匙蜂蜜（可選）

?操作說明：

牛奶倒入鍋里加熱；

加入燕麥和花生醬，用勺子攪勻

蓋上鍋蓋用中火煮10-15分鐘。

將燕麥粥導入碗中並加入其它配料（香蕉、藍莓等）。

?營養信息：

每人份含：卡路里：415；脂肪：13.8克；飽和脂肪1.9克；

碳水化合物：65.6克；糖34克；次硫酸鈉：164.5毫克；

纖維8.9克；蛋白質：11.5克

配料：去殼花生、黃油、砂糖、食鹽

第一步：鮮花生去殼

第二步：小火炒熟

第三步：攪拌機打碎成泥

第四步：加入少許白糖、鹽和一點黃油，攪勻即可

另：黃油可以用其他植物油代替；

糖和鹽根據個人口味適量調放；

花生外皮可去可不去，不去做出來的醬會更香一些。

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帥的人明天要自己做早餐了，

你呢？

更是一種有格調的生活