毒老排不出來？可能是時間錯了！

「飲酒過多、大魚大肉、熬夜…這些不規律的作息和不節制的飲食，讓體內的毒素飛快地增加，你是否正在遭受著體內「邋遢」的苦呢？」

痘痘、口氣、胸悶、色斑、偏頭痛等，都可能是體內各個器官毒素堆積的表現。了解各個重要排毒器官的排毒時間，對有效的排毒能起到一定的作用。現在我們來看看對它們了解多少。

7點~9點：胃排毒

在中醫理論中，脾胃是「氣血生化之源」。作為人體最大的消化器官，胃起著儲存、轉運、消化食物的作用。因此，胃的排毒尤為重要，每天早上的排便也正是胃排毒的重要體現。

17點~19點：腎臟排毒

中醫認為，腎為先天之本，是藏精之臟。腎臟有毒素除了體現在面部，還體現在略有水腫的身體和疲乏的精神狀態中。17點~19點，是一天中鍛煉的最佳時機，可以通過出汗的方式把腎臟中的毒素排出去。

23點~5點：肝膽肺排毒

現在的空氣污染日益嚴重，主氣的肺自然也承擔了更大的排毒壓力。而肝血的更新和膽汁的排出，也對身體各項機能的正常運行起到非常重要的作用。膽、肝、肺的排毒時間都在23點~5點，如果此時能熟睡，保證睡眠質量，對於三個部位的排毒十分重要。

那怎樣排毒呢？

1

吃飯七分飽

美國的「蓋亞生活網」曾這樣歸納過：當你覺得胃裡還沒填滿，但已經不那麼想繼續吃下去的時候，就應該停下來。因為這種吃飯方式有利於脾胃健康，還可以讓身體充滿動力。另外，多吃綠色食物，有助於排便。這實際上正是「多菜少肉七分飽」的體現，良好的飲食習慣是健康長壽的前提之一。

2

吃對食物促排毒

排毒可多吃黑木耳和黃芪。

黑木耳在潮濕陰涼的環境中生長，具有補氣活血、涼血滋潤的作用。為什麼黑木耳能促進排毒呢？這是因為它的植物膠質吸附力強，能吸附人體消化系統內的毒素。

而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，水分更多，能起到潤滑腸道的作用。黃芪，被稱讚是「補氣諸葯之最」，具有良好的益氣活血作用，能排腸毒，潤腸道。

3

保證睡眠時間

中醫主張睡「子午覺」。

「子時」是夜晚23點到凌晨1點，「午時」是中午11點到13點，《黃帝內經》中提出這兩個時間段正是陰陽大會、水火交泰的時機。膽、肝、肺的排毒時間也要求我們在夜晚23點前入睡，以保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量，從而達到更好的排毒效果。此外，每天堅持午休20分鐘，對於機體的精神恢復也很有幫助。

4

出汗排毒靠運動

《內經》、《難經》提出過「開鬼門」來發汗排毒邪的方法，「開鬼門」即是通過「淋」、「浴」等方式，在清潔皮膚的基礎上，促進皮膚血液循環，通過發汗來排毒。運動也能達到「開鬼門」的效果，當人體在運動時，會增加排汗量，從而達到排毒的效果，還能愉悅心情。

5

上午捶捶小腿

脾經經過小腿，上午9點到11點是脾經運行的時段，此時用拳頭輕輕捶小腿，能起到刺激作用，淤積於小腿的毒素也能更好地排出。

6

做低強度的家務

研究發現，低強度的家務勞動能夠有效的降低甘油三酯和總膽固醇的含量，提高心臟對運動負荷的適應性，在促進心臟血液代謝循環的同時排出心臟的毒素。因此，每天做一做家務也是排毒的好方法。

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