趴著睡易生皺紋 7種食物延緩衰老

誰都想永遠保持十八歲，但是歲月是把殺豬刀，衰老是必然的現象。因此，我們只能盡量的讓衰老不要太早找上門。那麼怎麼延緩衰老呢？

六大壞習慣加速衰老

1.趴著睡

也許你習慣了趴著睡，覺得臉挨著枕頭才是人生，但是當他們親密接觸的時候，皺紋也悄悄的盯上了你，你不知道夜晚它們會如何摩擦在一起，給了皺紋生長的機會。

2.化妝太過

化妝的確可以讓我們看上去更漂亮，但是化妝品也會堵塞你的肌膚毛孔，並且那些帶有酒精等刺激性的產品也會導致皮膚過早的細紋和皺紋，所以，經常化妝也不是什麼好事，皮膚也要適當的呼吸大自然的清新空氣。

3.睡眠不足

不管是為了玩還是為了工作，你總是再說，沒關係，就晚睡一個小時，熟不知，這些被你一次次剋扣掉的睡眠不僅會讓你眼睛下方的皮膚變得鬆弛，也會在無形中減少你的壽命，要知道，身體才是革命的本錢啊，所以，7小時的睡眠一定不能少。

4.一心多用

如果你的待辦事項清單從未減少，反而還在不斷加多，繁忙的工作始終會讓你的身體買單，壓力會觸發自由基，破壞細胞，並加快老化的癥狀。所以建議大家能專心致志。

5.久坐

如果說一種行為方式是最危險的，那麼坐著肯定位居榜首。如果你想活的更健康，更長久，經常站起來動一動吧。

6.完全拒絕脂肪

脂肪的確是胖的主要誘因，但是一些必要的脂肪也會是維持我們青春的必須品。如果你實在是怕胖，那麼每周至少兩次吃些魚肉吧，它們不僅會讓你更聰明健康，也不會發胖。

7種延緩衰老的食物

1.土豆

土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發胖。

2.黑巧克力

黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑，有助於降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時要注意查看標籤。

3.黃酒

黃酒是世界上最古老的酒類之一，含有18種氨基酸，這在世界營養類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫認為，黃酒性熱味甘苦，有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。

4.蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

5.豬血

味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。

6.漿果

藍莓等漿果有助於改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。

7.桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。

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