記住8句話，健康平安一輩子！每一句都是養生精華！

1、頭要涼，腳要暖，肚子要不滿

中醫講「頭為諸陽之首」，頭部陽氣獨盛，所以能耐寒，一般不到太冷的時候都不用戴帽子；而且，戴了帽子後容易出汗，一不小心就風寒感冒了。

「人老足先衰，腳寒百病生」，所以要養樹護根，養人護足。冬天時，一定要穿好棉襪、穿好厚鞋子。

長期吃太飽的害處，幾乎每個人都知道了：會引起胃病、肝膽胰疾病、糖尿病、肥胖、癌症等。

2、一日三棗，長生不老

特別對於女性朋友來說，紅棗有改善面色、補中益氣、安中養脾的功效。經常服食可使膚色紅潤，有美容駐顏之效。除了直接生吃、喝紅棗粥，還可將紅棗炒黑後泡茶喝，能治療胃寒、胃痛。

3、若要小兒安，三分飢和寒

「三分飢」，即不貪食，不要讓孩吃得過飽。小兒進食過多，容易出現腸功能紊亂而導致腹瀉。在添加輔食時，應遵循由少到多，由稀到稠，由細到粗，由一種到多種的原則。

醫生髮現，衣著過多的小兒經常患感冒咳嗽。因衣著過多，汗腺鬆弛，易為風邪侵襲而發病。而衣衫單薄的小兒卻很少患病，原因就在於他們已經獲得對冷熱空氣變化的適應能力。所以，平時讓小兒常「帶三分寒」是大有好處的。

4、夜卧不蒙首，晚飯少數口

睡覺一定不要蒙頭大睡，蒙頭大睡時，氧氣的供應會變少，二氧化碳越來越多，器官得不到足夠氧氣而無法正常運轉，睡醒後就會無精打采。

晚飯不能貪飽，要少吃幾口。否則不但會增體重，還會加重消化系統的負擔、增加急性胰腺炎的發病風險、影響睡眠等等。

5、早不酒，晚不茶

早上空肚飲酒，非常傷害胃黏膜，而且吸收快，對肝臟傷害也很大，對身體不好。

茶裡面含有少量咖啡因，如果晚上再喝恐怕會影響睡眠。咖啡也是一樣，下午四點以後最好就不要喝了。

6、睡前泡腳，勝吃補藥

在祖國醫學理論中，人的腳掌彷彿是一扇「窗口」，五臟六腑都在這裡有相應的穴位。足是三陰經的起始點，又是三陽經的終止點。人的腳心有一個「湧泉」穴，在洗腳時，不時地用手按摩此穴，直到發熱、渾身感到舒適。這樣堅持下去，可以養心明目、解除疲勞、促進睡眠。

7、白天多動，夜裡少夢

很多人白天上班一坐就是一天，活動不足，常常影響夜間睡眠質量，表現為睡眠變淺、易醒、早醒，而到了第二天白天，又會犯困，惡性循環。這時候就不妨學學古人，白天多動一動。走走路、跑跑步，既能保證白天精力充沛，又能促進夜晚睡眠。

8、百病由氣生，氣好百病消

如果人體內氣息長期不能調達、順暢，很容易惹病上身。每個人的一生都有很多不順心，不要刻意放大，要學會舒緩壓力，保持樂觀心態。

壓力大到一定程度時，可以爬到山頂吼一吼、唱唱歌；

和朋友聊天傾訴，往往是一說出來會發現，大家彼此都有過同樣的苦惱，橫向比較後壓力能得到緩解；

此外，工作緊張時做幾個擴胸運動、深呼吸，能有助於增強心肺功能。

編輯 | 養生君 來源 | 健康時報

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