6個動作讓腰部兩側贅肉變不見 7天甩走「游泳圈」

小肚腩是身體中比較難減的部位之一

我每次都特別怕別人開玩笑的時候會戳我腰部

畢竟這一圈不小

畢竟我的肉肉還是軟軟的

下面這張圖只是讓你們感受的

可不是我的寫真圖啊！

來，現在就掀起你們的遮肉布

自己嘗試一下，看捏起來手感腫么樣~

媽呀！

這圖也是閃瞎我的眼啊！！！

雖然我還是忍不住笑了出來~

哈哈哈哈

請問

你們應該不想變成這樣吧

那麼，就讓這個美少女來拯救你們吧！

wuli可愛的少女們~

請看主要內容！

Barre

什麼是Barre?

就是之前很流行的一種運動

融合了芭蕾和普拉提

利用慢節奏的運動去塑造身材

不需要大範圍的運動

來一張瑜伽墊

或者如果你家地板乾淨，也可以直接躺地板！

Barre腹部訓練

每個動作20-30次，做2-3組

都是很柔和的動作，只要堅持住，就OK啦

動作一

坐在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬

墊一個抱枕在尾椎處，雙手抱圓

利用腹部的力量將身體往上提

動作二

接下來，斜靠在抱枕上

輪流提高抱圓的手

動作三

一邊吐氣一邊將手肘往後拉

吸氣的時候記得要往前哦

動作四

利用腹部的力量，雙手和身體往後靠

動作五

雙手放頭後面，如圖做動作

動作六

最後雙手抱著膝蓋，身體慢慢往前傾

注意做這些動作的時候

一定要運用腹部的力量

如果只是單靠手和頭的力量

很容易就會受傷的哦~

趕快跟著一起來試試吧！