驚呆！用鼻子吸氣時記憶力最好，快別用嘴巴呼吸了！

呼吸節奏影響記憶與恐懼感

呼吸不僅僅是為了吸收氧氣，它也跟大腦功能和行為息息相關

科學家們首次發現，呼吸節奏能在人腦中產生有助於情感判斷和回憶的生物電信號。這些對行為的影響大大取決於你是在吸氣或呼氣，以及你是用鼻子還是嘴巴呼吸。

恐懼的表情。當在吸氣時，我們能比呼氣時更快地辨認恐懼的表情。

西北大學的醫學科學家們首次發現，呼吸節奏能在人腦中產生有助於情感判斷和回憶的生物電信號。

這些對行為的影響極大程度上取決於你是在吸氣或呼氣，以及你是用鼻子還是嘴巴呼吸。

在這項研究中，實驗對象們在吸氣時，能比呼氣時更快地辨認出恐懼的表情。同樣的，他們在吸氣時比在呼氣時更能記住眼前出現的物體。可當實驗對象們用嘴呼吸時，這個現象就不復存在。

「此項研究的一個重大發現是呼氣和吸氣時人腦杏仁核與海馬體活動有極大不同。」論文的第一作者，西北大學費恩柏格醫學院副教授Christina Zelano說道。「當你吸氣時，我們發現你的嗅皮質、杏仁體和海馬體等跨越整個邊緣系統上的神經都受到刺激。」

這項研究於12月16日發表在《神經科學期刊》上。論文的主要作者是費恩柏格醫學院的教授Jay Gottfried。

西北大學的科學家們是在研究七位即將進行腦部手術的癲癇患者時，首次發現這些大腦活動上的不同。手術前一周，外科醫生在患者們的腦中安置電極，以定位癲癇的病灶。這讓科學家們得以直接從患者們的腦部獲取電生理學數據。這些電子信號記錄顯示，大腦活動會隨著呼吸而波動，且這些活動都集中於負責處理情感、記憶與嗅覺的大腦部位。

受到這項發現的啟發，科學家們繼續探索通常與這些大腦部位相關的認知功能，特別是對恐懼的處理與記憶功能，是否會受到呼吸的影響。

杏仁核與情感處理息息相關，特別是恐懼感。所以，科學家們讓60位實驗對象在實驗室環境下，迅速判斷情感表現，並同時記錄他們的呼吸。實驗對象們需要在看到驚恐或驚訝的面部照片時，儘可能快地判斷每張臉上的表情。

實驗對象在吸氣時，比在呼氣時更快辨別出恐懼表情的面部照片。但驚訝表情卻沒有在實驗者身上產生類似效果。當實驗對象用嘴呼吸時，這個現象便隨即消失，所以對恐懼感的反應只受鼻呼吸影響。

在一項研究與海馬體相關的記憶功能實驗中，同樣的實驗對象需要記憶在電腦屏幕上看到的物體圖片，隨後回憶這些物體。研究人員發現，實驗對象們在吸氣時能更好的記憶看到的物體。

Zelano副教授說：「這些發現說明，在危急情況下，急速呼吸也許可以給人帶來好處。」

「處於慌亂狀態時，你的呼吸節奏會變快。」Zelano副教授說道。「因此，相比平靜狀態下，你的吸氣也變多了。所以，我們身體對恐懼的自動反應，即呼吸加快，會對大腦功能產生正面影響，讓我們能在危險情況下更快地做出反應。」

冥想或專註呼吸的基本原理也可能在這項研究中找到解釋。「當你吸氣時，一定意義上你是在邊緣網路內同步腦電波。」Zelano副教授註明說。