減肥只需10分鐘，把握零碎時間也能瘦下來！

只能抽出10分鐘時間進行有氧鍛煉，有減肥效果嗎？

錯誤。10分鐘的有氧鍛煉也能起到相應的效果。你所進行的每一個動作都會起到燃燒熱量的作用，即使是簡單地舉起咖啡杯也會燃燒掉一些熱量。只要充分利用這10分鐘寶貴的時間，也會起到積少成多的效果。

如果你實在過於繁忙沒有時間集中進行有氧鍛煉，可以把鍛煉方案分解為三個時段進行：早、中、晚各抽出10分鐘跑步，這樣總比完全不進行有氧鍛煉好。

8個時間短見效快的居家減肥動作，把握零碎時間，動起來吧~

動作 1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

為什麼減肥需要堅持用3-6個月才會達到明顯效果呢？

人體胃細胞7天更新一次；

皮膚細胞28天左右更新一次；

肝臟細胞180天更換一次；

紅血球細胞120天更新一次；

脂肪細胞90-180天更新一次；

在一年左右的時間，身體98%的細胞都會被重新更新一次。

而骨細胞更新需要7年。
所以，請給自己身體一點時間，用科學的方法，改善自己的健康！

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