女神老師曬出健身照，同學們都無心再上課了！

最近比較火的就是韓國的一些美女體育老師，大多數來自韓國體育大學，她們憑藉著性感的馬甲線和妖嬈的身姿獲得了很多關注，其中最近剛剛火起來的一個被譽為女神級別的女生更讓人羨慕。

從照片中就可以看出來，健身照中的翹臀巨乳讓人直流鼻血，一字馬盡顯好身材，很多網友紛紛驚呼，如果和這樣的女神當同學還有沒有心情上課？其實大家只注意到了女神光鮮的表面，沒有人注意到這樣的身材是需要多大強度的訓練才帶來的。

那麼今天就為大家介紹幾組動作，來增加女性朋友的身體素質，男生們也可以分享給自己的女朋友哦，動作不是很難，但是堅持下來效果十分明顯。第一組就是開合跳，在跳躍的過程中雙手位於頭部正上方擊掌。雙腿岔開，每組動作50次左右，每天1-2組。

第二個動作叫做箭步蹲，雙腿伸出一條腿邁向前方，雙手叉腰。然後呈蹲姿進行重複練習，左右腿各20次，每天練習1-2組。

第三個動作就是俯卧撐了，如果說剛剛練習的朋友正規的俯卧撐難以堅持，可以嘗試雙腿跪在地面上，然後翹起呈90°角，上半身再按照俯卧撐的姿勢進行練習，每組30次左右，盡量多練習幾次，這樣可以讓你儘快的進行正規俯卧撐。

以上三個動作對於場地和動作都沒有很大的要求，適合一些剛剛邁入健身行列的女性朋友，這些動作能夠輕鬆的做好以後，就可以進行更有難度的挑戰，不過貴在堅持，只要可以堅持下來，馬甲線不是夢！