每天一杯它，調理內分泌失調，告別長痘！

多數女孩子都曾經歷過內分泌失調，但每個人的癥狀可能都不一樣，可能是不孕、肥胖或長痘痘，也可能是乳房脹痛、體毛旺盛或白髮早衰，甚至會月經不調。內分泌失調原因包括生理因素、營養、環境及情緒等。營養因素是尤其關鍵的一個因素，因為充足、均衡的營養才能維持正常的生理功能。所以，內分泌失調可以從飲食開始調節，怎麼食補好呢？今天小編要跟大家聊聊內分泌失調怎麼食補。

推薦三款食療方法

雪梨芹菜汁

所需材料有一百克芹菜和一個西紅柿，一百五十克雪梨和半個檸檬。材料分開洗凈，芹菜切段，西紅柿和雪梨切塊。全部準備好之後，放入榨汁機榨汁。每天可以喝1次，具有清熱，潤膚療效。對內分泌失調患者而言也是一個不錯的食補。內分泌失調可以食補調理為主，良好習慣和規律生活為輔，共同治療效果更佳。

調氣血玫瑰奶茶

用五朵北庭玫瑰花和一包紅茶包，還要五百毫升牛奶和一點蜂蜜。把半杯水煮開，放入玫瑰花調小火煮3分鐘左右。玫瑰花變軟時放紅茶包，不用煮就泡2分鐘，然後倒入牛奶煮沸就完成了。飲用時再加入蜂蜜。玫瑰花具有化淤、調和臟腑功效。女性臉色差、長斑或月經失調等，往往都是因為氣血運行異常。常喝玫瑰花可以改善氣血運行，調理內分泌失調。

絲瓜茯苓棗花湯

取些絲瓜絡、僵蠶和白茯苓，白菊花、珍珠母和玫瑰花，少許紅棗。各種材料分別洗凈，放在鍋內加適量水煎為濃汁，而且要煎兩次，煎好後把它們混合。每天在飯後喝。內分泌失調女性飲用後，很快就會見效。

調理內分泌在飲食上主要注意兩點

1、多吃富含維生素的食物

維生素B能直接參与蛋白質代謝，可修復因暗瘡損壞的皮膚組織，像菠菜、芹菜等綠葉蔬菜，魚類都還有豐富的維生素B。維生素A對於皮膚有再造能力，像蘿蔔、生菜、動物肝臟都有維生素A。維生素E，是愛美女生不離不棄的補充物，可直接在臉上塗抹，也可服用。

2、多吃粗糧

粗糧中含有大量粗纖維，它可以促進胃腸的蠕動，促進代謝，將身體內多餘油脂排除體外。常見的粗糧有蕎麥、玉米、大豆等，可煲湯，可煮熟了吃。

除了飲食以外，還有些超簡單的調理內分泌的做法

1、保持一定的運動量

堅持每天半小時的有氧運動。有氧運動除了能減肥以外，還能將氧氣輸送到身體的各個部位，燃燒身體過多脂肪，提高新陳代謝效率，達到排毒效果。

2、避免熬夜

長時間的熬夜會導致身體生理活動紛亂，造成荷爾蒙分泌失調，常見的癥狀就是長痘、面色暗黃，長斑。要想擁有一個健康的身體，必須要按時作息。

3、泡澡

採用泡3分鐘，休息5分鐘，再繼續跑3分鐘，這種高溫反覆泡澡方式，消耗的體內熱量如同慢跑一公里。但是心臟不好的人不要選擇高溫泡澡。