女性在不同的特殊時期，乳房保健有哪些要點？

乳房病是婦女的常見病，多發病。要使乳房健康，就要預防乳房病的發生，預防乳房病發生最重要的是要做好各期乳房的保健。

少女期乳房的保健

1.注意合理營養，特別要注意進食含蛋白質豐富的食物如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆製品，還有含各種維生素的食物如蔬菜，水果等，使乳房充分發育。不可盲目節食減肥，影響乳房發育。

2.加強鍛煉，多做擴胸運動或雙手拉彈力器，鍛煉胸部肌肉，走路不要含胸弓背，不要束胸。

3.及時佩戴合適的乳罩，保護乳房，但乳罩的大小、鬆緊要適宜。

4.防治乳腺疾病，如經前乳痛症、乳腺纖維腺瘤等。

妊娠期乳房的保健

勤洗澡，保持乳頭清潔。乳頭髮育差、乳頭短小或有凹陷內縮者，更要注意適應產後哺乳的需要作乳頭牽拉或矯治乳頭的內縮。

哺乳期乳房的保健

每次餵奶前和餵奶後，都應用溫開水輕輕洗凈乳頭和乳暈，保持局部乾淨和乾燥。

兩側乳房要輪流哺乳，排空乳房內的乳汁，避免乳汁瀦留引起乳房結塊，注意授乳衛生和乳房保健，對母親和嬰兒都有益。

斷奶後乳房的保健

防止斷奶後乳房的萎縮，可採取以下措施：

①堅持做操、游泳等體育鍛煉；

②按摩乳房，促進乳房的血液循環；

③戴合適的乳罩；

④ 哺乳應適可而止，一般9個月後乳汁的分泌量日漸減少，乳腺自行復原；

⑤產後落實避孕措施，在無特殊情況下，產後兩個月才能恢復性生活。

更年期乳房的保健

乳腺癌的高發年齡段是在45歲以後，因此，絕經後的老年婦女，應堅持每月一次乳房自我檢查，每年一次到專科醫生處體檢，隨時注意乳房的細小變化，發現問題，立即檢查治療。

另外，老年婦女應謹慎服用激素替代劑，並在醫生的指導監控下進行。

（文章來源於固生堂中醫訂閱號）