懷孕了容易累？我有姿勢我自豪！

隨著胎寶寶的生長發育，准媽媽的腹部也在逐漸增大。

如果平日里姿勢不對，別說站著了，就算是躺著也會累！

嚴重的摔傷甚至會影響寶寶的安全.

正確的走姿

走路一定要特別小心——肚子大大的不光影響視線，重心也不穩，很容易摔倒。

抬頭挺胸，目視前方及路面，雙肩放鬆，收緊臀部，腳跟先著地，踩實每一步，保持全身平衡。

平時還要注意穿舒適的平底鞋，避免長時間走路，累了就休息一會兒。

你想邊走邊玩手機？喂喂！這堅決不可以哦~

正確的站姿

站立時准媽媽也要放鬆肩部，使腿平行分開或一前一後，輕微外八。這樣可以讓身體重心落在兩腳之間，不容易疲勞。

為了減輕疲勞、水腫、靜脈曲張和腰背疼痛，切記不要站的時間太長喲~

正確的坐姿

選擇一個有靠背的、高度合適的椅子尤其重要。太高不安全，太低還會影響腿部伸展、壓迫腹部。

准媽媽坐下、起身時都要慢，最好用手支撐大腿或椅背、扶手。

在背部放一個靠墊緊貼腰部，可以使背部肌肉得到支撐和放鬆。同時，雙腿適當分開，給肚子騰出位置。

正確的躺姿

在孕晚期時，最好採用左側卧位，腿稍彎曲，膝蓋之間和背後各放個枕頭墊著。

這種標準姿勢不光可以減輕子宮對腹主動脈的壓迫，利於胎盤供血，防止寶寶缺氧，還很舒爽呢~

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