便秘、腹瀉、口臭，那是你的腸道在作怪！

酷暑之季，大口喝啤酒、吃燒烤、吞冰淇淋何其爽哉，卻苦了腸胃。夏天是腸道傳染病的高發季節，高溫天氣，蚊蟲滋生，食物易變質，水源易被污染，我們在日常生活中很容易「病從口入」，從而引發腸胃健康問題。

一 、腸胃不健康主要有六大表現

1便秘。

排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血。

2腹瀉、腸易激。

表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感，肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加。

3排便惡臭。

正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭。

4放屁很臭。

腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁。

5口臭。

口腔呼出氣體發出難聞的氣味。

6皮膚粗糙、晦暗。

體內毒素不能及時排出，被人體吸收後，則會導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

二 、這些食物護腸有一手

調理腸胃要做到從內而外，而一提到護腸，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶，有些食物雖然不含益生菌，但也有益於腸道健康。

1山藥

山藥含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽鹼等成分，有健脾胃、益腎氣、促進消化吸收、保護胃壁的功效。除此之外，它還含有一種多糖蛋白質的混合物「黏蛋白」，對人體具有特殊的保健作用，能夠補脾養胃，補肺益腎。

2党參

党參性平，味甘、微酸，歸脾經、肺經，具有補中益氣、健脾益肺、生津和胃的功效。党參還具有增強細胞黏膜的保護作用，以及增強胃黏膜屏障功能，從而抗潰瘍。

3白朮

白朮具有補氣健脾、燥濕利水、止汗之功效。因腸胃不適導致的胃部或腹部脹氣，尤其是在飢餓時沒有食慾、大便稀、身體疲乏時，食用白朮能夠有效緩解以上癥狀。需要注意的是，白朮有明顯增強食慾的作用，故平時食慾較好或食量較大的人，不宜食用。

4陳皮

道醫認為，陳皮芳香，味辛溫微苦，歸脾經、肺經，有健脾和胃、行氣寬中、燥濕化痰的功效。尤其適用於脾胃氣滯濕阻、脘腹脹痛、不思飲食、嘔吐穢逆等癥狀。而且陳皮內所含的揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌，有助於排空胃腸積氣，芳香健脾，幫助消化。