霧霾再大，也別鬱悶，有了它，紅色預警也不怕！

口罩是第一防護！

醫學口罩主要分為三類，分別是醫學防護口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。KN90的口罩，價格每個9.8元上下。打開包裝，口罩比一般的紗布口罩要厚，戴起來密封性比較好。與一般口罩不一樣的是，它裡面多了一層活性炭凈化材料，黑色的，摸起來是一張濕紙巾的厚度。

佩戴N95這種專業防護型口罩是要經過培訓的，否則容易造成呼吸困難，因缺氧而導致頭暈。可嘗試戴一下KN90口罩，如果能夠適應，不影響行動，那麼更推薦使用。

另外，就是要記住一些注意事項，保護自己是首要原則，就像自己的免疫系統一樣，自己會防身術，遇到搶包的也不怕！

比如說，頭髮。

不要禿頭裸露在霧霾天里，因為頭髮有吸附作用，所以外出要戴帽子。

皮膚。

除了頭髮、口鼻之外，其餘的部位裸露的越少越好，圍巾、長衣，都是出門必要著裝。角質層能夠抵禦外界刺激傷害，所以，愛美的女士在霧霾天氣里不要做去角質的皮膚護理。進屋之後儘快洗臉、洗手以及身體裸露在霧霾中的部位，用水沖洗鼻腔。

運動。

在戶外少逗留，步幅不宜過快，在霧霾中呆的時間越短越好。停止戶外鍛煉。在外邊用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，更不要張嘴大說大笑。開窗通風要避開霧霾嚴重時間，最好是中午有太陽的時候稍稍開會窗。

吃喝。

多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護上皮細胞的作用，若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。

多吃潤肺食物

潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素，保養肺部，保證人體肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養肺的效果。

多吃排毒食物

排毒食物可以及時清除人體內的毒素。例如蘿蔔就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成冷盤都可以。

百合排毒效果也很好。百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。

多吃菌類

菌類食物養生效果好，是很好的抗過敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力，避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘、鼻炎等過敏性癥狀。

多吃殺菌食物

霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。這時要多吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用。

因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預防患上流感和呼吸道傳染病。

萌健康，早上7點，陪您安然度過霧霾天！