據說有創意的人天生抗霾，因為心情比較好

「

感覺生活無法掌控時

就拿起畫筆畫一張畫吧

」

美國黑色幽默作家庫爾特·馮內古特曾經說過，進行任何一種藝術創作——無論你做得是好是壞，都可以讓你的心靈更成熟。所以他建議大家：「勇敢的去做吧！」

這個理論可不是隨便說說，紐西蘭的一群心理學家通過試驗證明，創作行為的確可以讓我們變得更開心。一共有658名志願者參加了這個實驗，他們被要求在13天內每天記錄他們進行的創作以及當天總體的心情。創作行為的範疇其實很廣泛，包括有一個新鮮的想法：寫一首詩、或是畫一幅畫。實驗中要求記錄的心情不是簡單的快樂或悲傷，而是一整天下來對於生活的感受是否是正向的：包括參與工作和進行社交活動的感受。

科學家們從這些人的日記中發現一個很有趣的現象：當這些人記錄了他們進行了一些創作行為之後的幾天，他們對於生活都感到更加熱情，同時也更有活力。紐西蘭奧塔哥大學的Dr. Tamlin Conner解釋道：「這個現象表明了創意行為對於我們的生活有一定的促進作用。在進行創作的之後幾天人們的心情都會變得相對愉悅，而這種愉悅的心情又會促使我們繼續進行創作，這是一個不斷循環促進的過程。」

其實一直以來科學家們都有在研究創造性和情緒的關係，只是大部分都關注情緒對創造性的影響，而不是創造性對情緒的影響。這次由Dr. Tamlin Conner率領的團隊就發現，進行創作或是通過創作表達自己可以讓我們感覺自己的生活更有目的性，同時創作行為也是一種很好的舒壓方式，從而達到緩解情緒的作用。一些藝術創作可以讓我們的情緒變得更有彈性，而且同時也會使我們發現生活有趣的一面。

有些人會覺得自己並沒有畫畫天賦、也沒有文採去寫一首詩，千萬不要擔心，就像前面提到的藝術創作的範疇非常廣泛，其中與生活最息息相關的就是下廚做飯。廚師也是非常優秀的藝術家，要研究出一道創新的菜，也是需要發揮很大的創造力。在這項實驗中也證實了，每天下廚或是烘焙也可以給人帶來成長感以及目標感。

「英國家庭烘焙大賽」2012年的冠軍JohnWhaite 2005年時被診斷出患有躁鬱症，但是當他開始進行烘焙之後，他的情緒就得到了很大的改善。John說：「當我在廚房裡量著糖的重量，還有混合麵粉和奶油時，我感覺一切都在我的掌控之中。這對我來說非常重要，因為我病發的一個很重要的原因就是因為覺得自己無法掌控自己的生活。」對生活失去掌控的確是一種很無助的感覺，無論是下廚又或是前面說的其他藝術創作，都能讓你感覺一切都在掌控之中，會產生一種自信心和成就感。

其實不管你是像John一樣真的患有情緒或是精神方面的疾病，又或者只是今天心情突然感到沮喪，下廚或進行烘焙這樣需要專註的任務，可以讓你先轉移注意力。其實這也有一點像是冥想，在做飯的過程中你只專註在這一件事上，加作料、調整火候等等，可以讓你感覺對自己的生活有一定的控制能力。

總體來說，進行藝術創作最基本的影響就是讓你不再沉浸在悲傷的情緒當中，讓你不再去想那些使你情緒低沉的事情。其實是說白了，有時意志消沉就是因為有一種無助感或是覺得自己有些無能，而進行藝術創作會讓你發現其實你還是可以做一些有意義的事情。無論是畫一張小插畫、或是做幾道小菜、甚至是把你的桌面重新布置一下，都可以讓你心情變得輕鬆得多。

就算你不是一個藝術大師，

偶爾發揮一點小創意也可以讓你更快樂。