自重訓練，超優的家庭鍛煉法
健身
12-20
自重訓練，你會幾個？這些動作全是徒手就能完成的動作，無論是野外還是家裡，你都可以徒手完成哦！前提是注意安全！
深蹲
測箭步蹲
單腿深蹲
俯卧撐
偏一側俯卧撐
單手俯卧撐
雙杠屈臂伸
高難度雙杠屈臂伸
倒立推肩
每個動作做3組
每組20個
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TAG:肌肌腹肌肌 |
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