6種食物可做失眠療方，堅持吃，7天改善睡眠

很多人一直被失眠困擾，睡不著覺太折磨人，生活和工作質量都大大下降。不少人就想著吃安眠藥，但是安眠屬於國家管理的二類精神葯，必須憑醫生處方才能銷售，不是你隨意想買就能買的。那失眠怎麼辦呢？一定要看醫生嗎？其實可以自己調理，中醫食療就是很有效方便的方法。

4種食物可做失眠療方

6種普通食物，可治療失眠，是中醫常用的藥引子。調理失眠可以堅持食用，能有效改善，最快7天可根治。中藥療方，比安眠藥更安全，沒有副作用。

1、蓮子

吃法：取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。或用蓮子煮糖水，睡前食用，有良好的助眠作用。

蓮子中含有蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，5羥色胺是決定人睡眠質量的重要成分，故而促進睡眠。

備註：適用於失眠、氣短乏力者。

2、百合

吃法：取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

《日華子本草》謂百合「安心，定膽，益志」。臨床應用證明，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物和藥物。

備註：適用於了中老年人神經衰弱、失眠。

3、桂圓

吃法：取草魚頭700克，花生30克，桂圓肉20克，紅棗12個，清水、薑片各適量。大火熬煮成桂圓肉花生魚頭湯，晚餐食用即可。

桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。食療可做桂圓肉花生魚頭湯。

備註：適用於多夢失眠、心悸失眠等。

4、核桃

吃法：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。

核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。

備註：適用於心悸失眠、腦中作響者。

推薦一個治療頑固性失眠的食療偏方

吃法：百合20g、酸棗仁20g、茯苓15g、桂圓15g、枸杞子和小麥各10g。提前浸泡酸棗仁和茯苓，材料準備好後一起放入鍋中熬煮成茶即可。或沖泡袋泡茶，一次一包，睡前喝一杯。

功效：此方採用了治失眠效果很好的百合、桂圓、酸棗仁和茯苓等6種材料搭配入伍，相輔相成，大大發揮了治療失眠的功效，對緩解頑固性失眠效果尤為明顯。此方來自古醫書《金匱要略》，藥方經過百年洗禮，專治失眠，幫助了不少人。

備註：適用於頑固性失眠、失眠多夢、淺睡易醒、難以入眠以及睡眠質量不高等人群。除了治療失眠，此方還有養肝、寧心、安神的功效。