冬至到了！養生要「躲」！做好它比吃什麼都重要！保你一年安康！

冬至是中國農曆中一個重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日。

冬至到了，您也許會收到很多信息教你冬至應該吃什麼做什麼，但有時候，知道不能做什麼更重要。為什麼這樣說呢？看看下面您就會明白。

冬至，養生重點在「躲」

冬至，在古代都放假！《後漢書》有這樣的記載：「冬至前後，君子安身靜體，百官絕事，不聽政。」換句話說，今天最好什麼都不做。

冬至這天《易經》有＂先王以至日閉關，商旅不行＂之說。意思是說這一天黑夜最長，陰氣最重，是最接近＂死亡＂的一天，最好什麼事也不幹。

冬至，陰極而陽生。冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的節氣，冬至過後陰極而陽生，這個時候老年人的發病率會猛增，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多，要特別提高警惕。

明白冬至的含義，我們就知道如何養生。而冬至這一天養生的核心就是一個字：

躲

要學會 「躲」才能養護好體內微弱的陽氣。冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。

冬至6「躲」，祛病延年

千萬別做錯

一躲暴飲暴食

冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。很多人會奇怪，平時大吃大喝沒事，偏偏這個時候腸胃特別難受。

這是因為冬至陽氣最弱，身體運化不了太多的食物，管住嘴就可以避免一場腸胃浩劫。

二躲寒冷

冬至，是人體抵抗力最差的時候，人體生髮的陽氣就好比微弱的小火苗。這時若受寒得感冒，往往會持續很久都不愈。小心的保護自己，避寒風，避冷水，避生冷飲食格外重要。

三躲房事

在人體陽氣虛弱時，宜養精蓄銳，切不可過思邪淫傷身。

四躲大汗

都說生命在於運動。但凡事有度，中醫講汗為心之液，在大量排汗的同時也耗費了大量精氣。

特別是冬至這個讓身體安靜休養的日子，並不適合把身體的小能量浪費掉。所以像劇烈運動，蒸桑拿之類的大汗淋漓事情冬至就免了吧。

五躲是非

哪裡有人哪裡就是江湖，特別是聚會聚餐。請在這時能避則避，預先管理好情緒。君不見，多少高血壓心腦血管疾病便是一個激動情緒引發的命案。

六躲思慮

有史為證：白髮三千丈緣愁似個長。在古代朝廷都下旨不議事了，其原由就為了養生，對於我們平民百姓，再忙也忙不過皇上，腦子可以歇歇了。

冬至保健康補陽氣方法

曬太陽、搓後腰

萬物生長靠太陽，冬至這天陽氣弱，想要補充人體的陽氣，也有兩個簡單的方法介紹大家：

曬太陽補陽

最簡單的方法是——曬太陽！但需要注意的是，能有效補陽的方式是曬背部。

因為背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節陽經氣血的作用。

方法：可以在中午找一個向陽的窗邊晒晒後背，全身都會很溫暖。

搓後腰養陽氣

腰眼為經外奇穴，位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。

方法：雙手搓熱後，緊按於腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反覆50~100遍。

總之，「冬至一陽生」，我們要好好保護這一絲生機。只有人體內陽氣充足，才會祛病延年。

如果冬至這天過度消耗陽氣，體內陽氣儲存不足，則次年春天容易四肢無力，頭暈欲厥，對養生不利。

冬至到了，祝福你吉祥如意，

冬至快樂！

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