三條老中醫才知道的補腎方，每天幾分鐘床上幾小時

腎虛是中醫的病症，指腎臟精氣陰陽不足，從而產生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫髮、藥劑酸痛、遺精陽痿、更年期綜合症等多種病證的一個綜合概念。其癥狀有很多，需根據具體情況進行調理和治療。

腎可以說是儲存人體基奉生命物質的倉庫，這個倉庫建得越_大、功能越完備，儲存的能力就越強，在人體需要時可以提供的物質就越多。而如果腎虛腎虧，會導致人體精神狀態、生理機能不振，面對房事特於心無力。下面分享幾條實用性的補腎秘方，不用花高價買市場上的補腎葯，實用效果卻是那些保健葯的幾倍！

1、瑜伽

瑜伽女性用的比較多，常用來塑造形體鍛煉柔韌性，其實男性也很適合瑜伽，有一套適合男人練習的瑜伽，對改善夫妻生活有一定幫助。感興趣的女大家，能夠督促老公好好練習：

坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時，手臂上舉，你能夠感覺到脊椎在向上延伸。然後吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體儘可能貼向腿面，使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個姿勢，均勻地呼吸8次，每次吐氣時要讓前額更加貼近腿。

然後再吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，把手放下。

這套瑜伽的作用是能夠按摩腹腔，促進消化。還能促進生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。

2、小便踮腳尖

刺激足部改善男子功能，是中醫中較為常見的辦法。其實，平時一些簡單動作也能夠起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎補腎，進而改善男子功能。特別是在小便時多踮起腳尖，作用會更好。踮腳尖的辦法非常簡單，即雙足併攏著地，用力踮起腳後跟，然後慢慢放下。每天最好能做上一二十次，並且常年堅持，老司機一直在用的方法。

3、常喝蜂蜜

首先從食物入手，食物不僅要好吃、好看，更要有營養、夠健康。其實，有些食物的做法是非常簡單的。就說蜂蜜吧，特別多人知道早上喝蜂蜜水能夠醫治便秘。殊不知，蜂蜜還含有生殖腺內分泌素，可改善生理功能減退。

關於補腎壯陽的方法，除開上面幾個，還有很多食品也對補腎有幫助，冬日最喜歡的就是羊肉了，悶燉煮炒各種方法都相當美味，壯陽效果也是棒棒噠，大家可以試一試哦。