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各路美女做平板支撐,好身體是練出來的


各路美女做平板支撐,好身體是練出來的


平板支撐,簡單的很,趴下就可以做。



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無論趴在床上地上草上,都可以做。




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使用核心肌肉群讓身體保持一條直線。




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做到後來,可以單手進行,這個時候,雙手平板就是小菜一碟。



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更加艱難的是用手撐地進行,中國叫卧虎功。




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敢於做平板支撐的都是好身材。



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開始吧,平板支撐。


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