運動甩掉19斤和負能量，最求自信是女人的名片

瘦出小v臉

只有自律，才能給你自由！

嬙，26歲的白領，經過8周的努力，體重從140斤降到121斤，體重直降19斤，腰圍減少10cm，體脂從33.1下降至29.0。

「在最美的年華里，我不要這樣自卑的我。」

前段時間嬙結婚了，本該是一個女人一生中最幸福的一天，但在結婚的那天，幸福之餘，嬙覺得有一點丟人。嬙的老公那裡的結婚風俗有一條是娘家弟弟要背新娘下樓，而因為她太重，最後變成被三個人抬著下樓，這讓她覺得臉上火辣辣的，甚是丟人。

羅馬不是一天就建成的，胖子也不是一口就練成的。從大學到現在八年的時間，嬙的體重一直保持著穩定的增長模式，一直漲到了減重前的140斤。伴隨著體重一同增長的，還有紮根在嬙內心深處兩棵名為「自卑」和「敏感」的樹苗。

小孩子最討厭被搶走玩具，而胖子則最討厭被別人說胖，儘管那本來就是事實。因為胖，嬙越來越自卑和敏感，覺得因為胖各個方面都不被人認可，甚至放棄了自我的形象管理，既不喜歡買衣服，也不喜歡自拍。

二十幾歲的最美年華里，自卑是嬙最好的朋友，它和嬙日夜相伴，形影不離。

嬙一直想減肥，但一直沒遇到合適的機會，既想短期有效果的瘦身，又不想靠不科學的方法。於是在最美的年華里，嬙又胖又掙扎。

明明是個少女，

為什麼非得活成一個大媽？

這個世界正能量那麼足，

為什麼非要

和自卑相伴一生？

人一旦想開始努力的時候，就會變得幸運。在嬙下定決心要減肥的時候，她開始嘗試管住嘴邁開腿，8周之後，她遇見了最美年華里最好的自己，散發著自身的光芒，徹底與自卑絕交。

有的時候，選擇很重要，所以一定要緊緊抓住身邊的每一個合適的機會。只要你抓住，生活就會給你驚喜。

「只有化繭，才能成蝶」

平日里嬙不僅要上班，還要上學，且距離都特別遠。這八周里，她每天要提前做好飯、帶著飯去各個地方，這讓她很崩潰。上了一天課的她回到家裡都七八點了，累得都癱倒在地上了，卻還要去健身房鍛煉，這讓她更崩潰。

有的時候她累到在跑步機上走著睡著，運動這件事情帶給她巨大的壓力，一開始一想起運動她就心情不好，賭氣不想做。好在教練給她正確的指引和幫助，小夥伴之間的相互鼓勵讓她振作了起來，一路堅持，化繭成蝶。

八周的堅持過後，嬙成功的減掉了19斤，也有了自己的經驗要跟所有正在減肥中的人分享：

首先要明白飲食、運動、睡眠是如何影響體重的。懂得了其中的因果關係，才能真正執行下去。

飲食上：每頓飯一定要在一定的時間內吃掉，食物盡量清炒、蒸煮，在外面吃飯食物要進行過水，減少調料的使用。

運動上：運動要有氧、力量相結合，有氧減脂+力量塑形，不可偏廢其一。運動前後都要堅持拉伸。運動前的拉伸能讓身體進入運動狀態，而運動後的拉伸則能夠讓緊繃的肌肉放鬆。

睡眠上：晚睡胖三斤，良好的睡眠對正常身體代謝起到重要的作用。減肥期間一定要早睡早起，保持充沛的體力。

「自信是最美的名片，正能量無敵」

我問嬙：成功瘦身之後生活最大的改變是什麼？

嬙回答：再也沒有人問我是不是懷孕了。

這聽起來像是玩笑，但又是實實在在的體驗。成功瘦身之後的嬙，擺脫了孕婦體態，不斷得到別人的稱讚，慢慢也變得自信。經過了八周的堅持運動，嬙的意志力增強了許多，整個人充滿活力，能穿上以前穿不了的衣服，變得形象好又氣質佳，原來自信才是一個女人最好的名片，自信的嬙是活力與堅韌的代名詞。

問及嬙有沒有什麼一定要跟大家分享的，她告訴我的，負能量要及時發泄，不能一直忍著，這點對於減肥對於生活來說，都很重要。每當嬙遇到消極情緒的時候她就會跟小夥伴或者教練吐槽，宣洩自己的情緒，得到大家安慰鼓勵之後，消極的能量就得到了釋放，第二天醒來又是最有活力的自己。

正能量是無敵的，而負能量需要宣洩。

希望每一個正在減肥中的人都能懂得正確宣洩自己的負能量，在遇到瓶頸的時候積極尋求幫助，在覺得堅持不下去的時候找到堅持下去的方法，而不是選擇放棄。

小孩子才選擇放棄，大人只懂得堅持。

希望你的正能量早日帶你突破自我，祝福嬙，也祝福你早日減肥成功，成為美好年華里最自信的你。

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