那些維密天使的傲人美腿，都是這樣一步一步練出來的
幾乎每一個姑娘
都想擁有一雙傲人的美腿
擁有一雙美腿
不管是逛街
還是安安靜靜地坐在角落
都能輕而易舉地吸引眼球
而擁有一雙蘿蔔腿或者大象腿
不管你怎麼刻意遮掩
都無法逃過群眾雪亮的目光
超模們的美腿
也不是與生俱來的
而是長期訓練的結果
腿的長度我們沒辦法改變
但讓腿瘦下來
讓線條優美起來
還是可以通過健身做到的
想要擁有一雙美腿
我們先要弄清楚自己的腿為什麼會粗
粗腿一般分為三種
脂肪型
腿上的肉軟軟的，
鬆鬆垮垮，一點也不結實
特別是大腿後側
解決方法
進行充足的腿部訓練
消耗脂肪
讓肌肉緊緻結實。
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肌肉型
腿上的皮肉緊緻，手感結實。
線條比較有稜角。
解決方法
訓練時
採用小重量、多次數的訓練方法
讓肌肉更加緊實，提高密度，減小體積。
而且
運動前後，一定要進行拉伸
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浮腫型
早上和晚上的腿圍有明顯變化
解決方法
浮腫型的妹子要特別注意
多食用利尿祛濕的食品——
燕麥、木瓜、紅豆、冬瓜……
此外，還要嚴格控制鹽的攝入
如果配合上腿部按摩
效果會更好哦~
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對症下藥
堅持不懈
你終將擁有屬於自己的美腿
※深蹲，多久才能看到改變？
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※如果你能做這十個動作，說明你身體真心好！
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※這樣一比較，維密只是折翼的天使
※這樣的視覺效果，只有維密天使才拍的出來
※維密大秀又雙叒來了，學會這兩招你也可以和天使一樣美！
※能做出這樣蛋糕的人，一定是上輩子折翼的天使，簡直喪心病狂
※這樣的視覺效果，只有維密天使才拍的出來。
※一半是天使，一半是魔鬼，讓人又愛又恨的糖皮質激素！
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