最有趣的腹部減肥法 打造屬於你的小蠻

1、和朋友「邊走邊談」

往常和朋友的交流幾乎都是在吃喝中進行的，不妨將下次的聚會安排在運動中吧，找一位熱愛運動的好友，可以讓你的運動量達到平常鍛煉的104%。建議你和朋友每周進行一次「邊走邊談」的活動，或者組成一個友人健身俱樂部，或者一起到健身房進行鍛煉。當你們更加親密時，你就能帶動身邊所有人一起動起來。

2、屈身運動消滅腹部脂肪

雙手緊握彈力帶，繃緊，平躺於地板上，雙腿伸直，雙臂置於頭頂。吸緊小腹，收緊下巴，雙臂向天花板舉起，帶動頭部、雙肩、軀幹，使其一次抬起，壓向雙腿。做動作的時候盡量要快，並保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳。停頓，保持手觸腳的動作，然後慢慢向後仰躺回到起始的位置。重複動作5-8次，每周鍛煉5-6次。

3、蜘蛛俠式攀爬

通過蜘蛛俠式攀爬動作，可以減少鍛煉中的盲點。動作要點：趴在地面上，雙腿雙臂伸直，雙手置於雙肩之下，雙腳放鬆。保持腹部緊繃，左腿屈於身體左側，膝蓋盡量靠近左肘。保持動作，然後左腳回到起始的位置，換右腳重複動作。

幾乎所有的女性都想擁有一個平坦的迷人小腹，不妨試試小編為你介紹的這些有趣的腹部減肥法，輕輕鬆鬆就能消滅腹部贅肉，擁有平坦的小腹喔。

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