輕加減肥課堂：臉胖的4種原因，教你3招變小臉！

無論身材多麼苗條，一旦臉部肥胖，也離不開大胖妞的稱號。所以，如果你是小臉妹子，就算身體有肉那也是可忽略不計的。所以，臉真的很重要。那我們要如何瘦臉呢？想要瘦臉先來了解，你的臉為什麼那麼胖，是什麼原因導致的。……

臉變胖的主導因素：

臉部肌肉鬆弛

臉的肌肉常常用於咀嚼食物、做出各種表情。有些女性怕常吃硬的東西，導致咀嚼肌過於發達。但是如果經常只吃柔軟的食物，臉上的表情變化又很少，會讓肌肉缺乏刺激而鬆弛，視覺表現上臉也會變大。

臉部脂肪囤積

肥胖當然會導致臉部脂肪增多，因此想要變小臉，適當減重肯定會看到效果。此外，當肌肉不夠發達、鬆弛的狀態下，脂肪也更容易囤積在臉上。

臉部肌肉僵硬

下意識的咬牙磨牙習慣，會讓下巴附近的肌肉變僵硬。此外，表情不豐富，說話、吃飯懶得張口都會影響臉部肌肉的運動。長時間沒有運動到的臉部肌肉也會變僵硬，導致臉上肌肉出現不平衡的情況，影響臉部線條。

臉部水腫

攝取水分過多、血液循環不良、淋巴循環不良、代謝不佳都容易造成水腫。水腫對臉型的影響最明顯，許多明星都有水腫困擾，每天早上起床的第一件事就是及時消除臉部水腫，才能正常出鏡。雖然水腫的影響大，但也是最好消除的一個因素。

瘦臉3個小妙招：

1、多吃蘋果

蘋果有瘦身降脂的功效，在吃蘋果時，細嚼慢咽，不但能清潔口腔，還可以有效消除面部脂肪。

2、睡前牛奶，醒後淡鹽水

牛奶可幫助睡眠，而早上起床後空腹喝一杯淡鹽水，可有助於清除腸胃內毒素，減少脂肪的堆積引起肥胖。

3、臉部體操

每天進行臉部體操，可鍛煉臉肌肉，有效於緊緻面部肌肉，步驟如下：首先重複抬起下巴10-20次，然後用手指頭按壓耳朵根部與臉頰骨的交界處，然後對著鏡子做出各種表情，說話時盡量張大嘴巴，活動臉部肌肉。

下期預告：輕加減肥飲食課堂：酸奶這麼喝才減肥.