99元重磅課程：李曉鍾5天培訓全程直播-精準康復理療瑜伽和正位練習

瑜伽檸檬App重磅獨家直播課程

李曉鍾5天培訓全程直播

精準康復理療瑜伽和正位練習

12月23日-27日

上午10:00-12:30

下午13:30-16:00

25小時直播課程，直播結束後可隨時反覆觀看一個月

超低回饋價：99元

錯過一定後悔！

第一次見到李曉鍾老師時，我被震驚到了。

迎面走來的不像是一個50歲的導師，而像一個年輕挺拔的帥小伙。握手剛勁有力，聲音磁性而有穿透力，交談讓我獲益匪淺。瑜伽凍齡這個事在李曉鍾老師身上，被詮釋的淋漓盡致。

所以我說，你如果不報名這次5天的直播課程，肯定後悔！

------Zita

關於李曉鍾老師之前培訓的直播回放，可以先感受一下：

李曉鍾和萬柯麟老師，我們都曾經採訪報道過：

還有很多李曉鍾老師的精品文章，大家可以先回顧一下：

這是什麼樣的一套課程

首先，這是一個集兩位瑜伽老師優點於一體的培訓，是李曉鍾老師和萬柯麟老師同時授課的培訓，二位老師各有特點，李曉鍾老師善於瑜伽理療總體方向的把握，萬柯麟老師更加善長於靈活巧妙地應用，如此的完美結合讓學生受益匪淺。

本次工作坊是一個探索身心因為擠壓/超伸而產生疼痛的課程，目的是建立瑜伽的空間和平衡的理療概念。辯證的理解"精準"的真實意義，既不要過度"精準"變得教條死板，也不可過度"隨意"變得鬆散鬆懈，需要在"精準"中帶著那麼一點"隨意"，在"隨意"之中又被"精準"有所約束。這就是《哈他精準輔助理療瑜伽》的精髓所在"平衡"的藝術，它也是建立身心空間的精髓理念而非醫學的手段。

我們在課程之前並不需要你有任何瑜伽基礎和生理結構解剖的背景，因為我們是需要通過瑜伽展開對於內在世界的專註和探索，在瑜伽練習之路中學習生理結構解剖。專註的對象是易動的"心靈"，探索的對象是心靈背後的"真實自我"。在此課程中，我們通過體式，呼吸和專註的實踐，逐步熟悉和懂得身體外在的結構是如何影響內在意識的，同時也會逐步懂得心的安穩。

課程的目的是從瑜伽體式呼吸的"正位，穩定，延展"的原理中獲得空間，達成平衡。從體式呼吸中獲得空間和平衡這是哈他瑜伽的精髓。這是一個通過瑜伽的空間平衡的視角去探索瑜伽體式呼吸專註練習給身體和心裡帶來的健康的過程，是非醫學，非生理結構解剖學，非中醫，非經絡學的純粹是應用古老的哈他瑜伽的精髓"空間和平衡"的藝術來理療我們的身心。

建立如何用瑜伽的體式獲得空間和達成理療、平衡的思想。

站立性體式(如：戰士第一式，戰士第二式，三角式等)；

前屈性體式（如：站立雙腿前屈加強背部伸展式，單腿前屈加強背部伸展式，下犬式，坐立雙腿前屈加強背部伸展式等）；

後彎曲體式（如：蝗蟲式，眼鏡蛇，上犬式，駱駝式，輪式等）；

扭轉性體式（如：三角扭轉，側角扭轉，瑪里其扭轉，帕拉瓦伽扭轉等）；

支撐性體式(如：平板式，肘板式，側板式等)，腹部力量練習（卷腹練習系列，雙腿伸展式，船式等）；

倒立性體式（如：頭倒立，肘倒立，手倒立，肩倒立系列等）。

課程解決問題和適用對象

本次培訓將解決以下問題：

1. 身體僵硬的人如何啟動僵硬部位的伸展。

2. 身體關節靈活異常肌肉僵硬的人如何強化關節的穩定。

3. 腹部鬆軟的人如何啟動腹部力量。

4. 用蝗蟲式/眼鏡蛇/反轉棍杖式等具體分析：頸椎疼痛/肩周炎/腰椎間盤突出的人的康復練習。

5. 用英雄式/下犬式具體分析膝關節疼痛的人的康復練習方法。

6. 用橋式肩倒立/踏卧束角式/灘屍式分析失眠問題的康復練習方法。

7. 解決生理期的問題：生理期前期疼痛，墜脹等。

8. 產後一個月內的康復理療問題。

非常適合以下人群參加：

長期練習瑜伽但是沒有收到效果的人，並不是瑜伽老師但是身體疼痛（特別是頸椎/肩關節/上背部/腰椎/下背部/髖關節/膝關節/腳踝關節等/嚴重失眠/情緒問題等）；

想通過瑜伽科學的療愈自己身體的人；

想從零開始學瑜伽理療的人；

瑜伽老師；

瑜伽的私教老師。

直播課程編排

首先要說明：

1.這個課程不是一個純粹的瑜伽理療的工作坊，這是一個以體式正位順位空間為原則的精講為主的課程，同時也介紹一些簡單的瑜伽理療應用，比如膝關節問題，骨盆問題，下背部問題，上背部問題等；

2.這個課程也是純粹的瑜伽理療課程的基礎，我們有開設《純粹瑜伽理療康復私教課程》；

3.上午課程的內容是下午的基礎，上午課程重在瑜伽體式如何按照「根基深入+關節正位穩定+肌肉順位延展=建立空間」這個原則展開，下午的課程重在如何起到理療的效果；

4.課程中涉及的體式雖然都是耳熟能詳的，但是此練習非彼練習，你會收穫真正適合自己非常深入的練習。

12月23日

上午10:00-12:30

體式正位順位空間的精講，根基深入+關節正位穩定+肌肉順位延展=建立空間；

站立體式的原則，如何理解站立體式是用來建立雙腿的力量。重點是戰士第一式+起跑式，側角式+三角式，下犬式，英雄式，塌卧英雄式等。

下午13:30-16:00

瑜伽理療應用：

戰士第一式+起跑式如何改善大腿內側鬆弛，大腿外旋過度，大腿過粗，骨盆後傾問題；

下犬式+側角式+三角式如何改善膝關節的OX型問題；

建立大腿前側伸展+建立小腿後側伸展，來改善膝關節疼痛問題。

12月24日

上午10:00-12:30

體式正位順位空間的精講，根基深入+關節正位穩定+肌肉順位延展=建立空間；

前屈體式的原則，用以伸展背部而不是用來伸展大腿後側。重點：雙腿前屈加強背部伸展式，英雄式前屈，貓式，坐立雙腿前屈加強背部伸展式。

下午13:30-16:00

瑜伽理療應用：

前屈體式+腹部力量如何改善腰曲過大而產生的下背部疼痛。

12月25日

上午10:00-12:30

體式正位順位空間的精講，根基深入+關節正位穩定+肌肉順位延展=建立空間；

後彎曲體式的原則，建立手掌的根基，讓力量匯聚到胸腔的中心點；重點：蝗蟲式，眼鏡蛇，上犬式，駱駝式，橋式。

下午13:30-16:00

瑜伽理療應用：

後彎背部的前屈體式+建立下背部力量如何改善腰曲丟失而產生的下背部腰椎間盤突出問題。

12月26日

上午10:00-12:30

體式正位順位空間的精講，根基深入+關節正位穩定+肌肉順位延展=建立空間。

扭轉性體式的原則，需要更好的根基深入，關節的穩定，如龍捲風般的運動軌跡，目的是伸展脊椎。重點：帕拉瓦伽扭轉，扭轉三角式，馬里奇扭轉第三式。

下午13:30-16:00

瑜伽理療應用：

建立上背部力量+建立胸前側伸展=提高肩部的循環用以改善上背部問題，如：頸椎疼痛，肩周炎，翼狀肩，上背部肥厚等。

12月27日

上午10:00-12:30

體式正位順位空間的精講，根基深入+關節正位穩定+肌肉順位延展=建立空間。

倒立性體式：涉及到頭倒立系列和肩倒立系列，是建立身體脊椎空間比較難的體式，當然也是對於我們身體在經過站立性體式，前屈性體式，後彎曲體式，扭轉性體式，支撐性體式之後的一個考核。重點：頭倒立，肩倒立，橋式肩倒立。

下午13:30-16:00

瑜伽理療應用：

修復性體式如何緩解失眠，情緒問題，上背部疼痛。

線下培訓原價：4500元

瑜伽檸檬直播超值價：99元（限量1000個，售完提價）

總共25小時的課程。直播前和直播後都可以購買，每節課的直播結束後都可以反覆觀看回放，並和李曉鍾老師在直播評論區交流。

觀看有效期：一個月。

購買觀看方式如下：

2.直接掃描二維碼購買觀看：

課程會於直播時間準時開始，如果沒時間觀看直播，購買後也可以隨時反覆觀看回放。

記得準時來觀看哦！

歡迎到時將直播分享給所有瑜伽愛好者們

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