RunningMan不在了，誰陪我們吃飯、健身、打豆豆？

人馬妞寫這篇文章內心是拒絕的。一直視如珍寶捨不得隨意下筆的runningman本想找個有意義的深夜來寫，內容也一直在盤算著，絕對走的逗逼歡快風，畢竟runningman就是這樣陪我走過7個年頭。然而，不曾想會是今天這樣一抹即將成為永遠的回憶殺。

2010年7月11日，runningman在SBS開播，已經陪我們7年了，卻也只能陪我們走過7年。

2016年10月31日，Gary進行runingman最後一次錄製。

懵智眼眶還是紅潤的~

2016年12月14日，金鐘國和宋智孝被《RUNNING MAN》節目組單方面強制下車。

「狗哥」在INS上傳了一張自己與「懵智」宋智孝以及「老虎」金鐘國的黑白照合影，並且附文道：「非常非常非常辛苦大家了！還有，謝謝你們！」

2016年12月16日，Running Man全員與製作組參與了緊急會議，選擇義氣集體下車，雙方均確定該節目將於2017年2月末結束。

點擊播放 GIF/972K

人馬妞依稀還記得今年9月份，Running Man剛獲得國務總理表彰「韓流傳播貢獻認證」，表彰Running Man在韓流傳播和韓國旅遊事業方面做出巨大貢獻。這才三個月的時間，Running Man卻正式宣布結束，逃不過7年的魔咒。

點擊播放 GIF/258K

追了那麼多年的綜藝，說好的7012呢 ？雙ace、周一cp、光洙老虎、背叛者聯盟全都沒有了只能回憶了。

雖然RM最後的結果讓人深感無情和失望，但是七年來7隻為RM的付出，卻是大家有目共睹的！

一個冰冷的冬天，團隊做紙船划船橫渡漢江，永遠的不服輸，互相加油打氣，整齊劃一的121212，看得我心酸淚流滿面，滿滿都是溫暖。

RunningMan定位為大型戶外競技真人秀節目，自然少不了各種體力活動。

經典遊戲——撕名牌，就是一場耐力和爆發力的戰爭，不僅需要跑~跑~跑，還得在最關鍵的時候集中全力。

運動KTV，唱歌一件很歡樂的事，但是當你一邊唱歌一邊運動時就不那麼幸福了，這需要消耗很大體力，同時也需要有很好的肺活量。對於一般人來說，相當困難。

指壓板跳神，聽見指壓板就感覺腳底冒汗，更何況指壓板跳繩。

抱人過欄杆，這不僅需要腿部力量，腰腹力量也是關鍵，平常人要想達到1.1米的還真辦不到。

…… …… ……

作為這些殘酷遊戲的參與者，7隻沒有好的體力絕對堅持不下來。

外表看似瘦巴巴的光洙，卻被池錫辰當場掀衣服，露出超結實的六塊肌，讓粉絲看得直流口水。

別看大神腿瘦愛穿緊身褲，胸肌、背闊肌、腹肌，肱二頭肌都是有的。

不過說到RunningMan最厲害的還是我們的斯巴達能力者——金鐘國

好的體力自然離不開健碩肌肉，在多次採訪的時候他就坦言自己非常愛運動，可以說是一個健身迷，而且還是韓國很多明星的健身教練。

那麼金鐘國健身方法是怎樣的呢?

作為RunningMan成員自然少不了跑步，曾在活動現場，國兒力薦大家跑步。建議在健身房用機器輔助，完成勻速跑20分鐘。也可以像節目一樣到戶外跑，在不熟悉的新街道，和夥伴一邊玩遊戲，一邊來場街道狂奔。

點擊播放 GIF/296K

Word媽~簡直就是「石大腿」嘛！不知道多少日夜才有這個程度。鍾國歐巴使用的器械為坐姿腿屈伸，主要鍛煉股四頭肌的孤立動作，是比較理想的用於雕塑股四頭肌的形狀和線條動作，通過此動作會讓大腿前側的肌肉線條更加清晰。

身著運動背心，雙臂青筋凸起，健壯肌肉一覽無遺。值得注意的是前面的啞鈴，看來健碩的雙臂離不開舉鐵。啞鈴作為一個相對便捷的器械，進行擴胸運動或者是上下運動，都能鍛煉到上身和手臂肌肉。

2015《奔跑吧兄弟》發布會，金鐘國自曝健身秘訣：「每天起床會先運動一個小時。小時候喜歡拳擊、搏擊、摔跤，而且我也是跆拳道選手」。

無論是拳擊、搏擊還是摔跤都是可以增加肌肉量、爆發力、體耐力、還可以提高肢體的柔韌性、靈活性和肢體協調性，與其他運動相比可以更加快速的燃燒身體多餘脂肪。難怪身材那麼好！

點擊播放 GIF/762K

看runningman的小夥伴們都知道，我們的國兒什麼都不怕，就是怕不健康食物和女嘉賓撒嬌，都知道他堅決不吃垃圾食品，作為拉炸雞啤酒和拉麵人民，竟然也把這兩個戒掉。曾經在一檔綜藝節目中曝光自己的飲食，15年堅持健康飲食。

最後一句話翻譯錯了。應該是：人生當中，沒感覺過無聊。

他這樣堅持了15年，才有了如今人人羨慕的身材。runningman節目創製之初也是看重金鐘國的能力，才給了符合他的人設——斯巴達·能力者。

runningman能這麼好看，在全世界尤其是亞洲地區獲得熱烈追捧，不僅有他的賣命付出，也有其他六個人的拚命奉獻，還有節目本身戶外運動性質的魅力。

可是，我們都懂，即使再好的曲目，也沒有不散的電影。但我們更應該明白，離別，是為了更好的懷念。

往期文章推薦

再試試「胸」「腹」「腿」等身體部位? 說不定有驚喜！

查看食物熱量，輸入@+食物名稱