海淘的水有多深？小心淘來的是「洋垃圾」

海淘，讓我們能在家買遍全世界，對於一些健康意識強的消費者來說，海淘海外的營養補充劑，已經成為一種生活方式，每天一把「葯」的時尚人群越來越多地湧現。

但是，海淘營養補充劑是要做些功課的，否則買來的就不是寶,反而成了「垃圾」。

垃圾不垃圾您的身體狀況說了算

首先當然是防騙，信息不對等的情況更容易被騙子鑽空子。

所以不要貪便宜，從不正規的渠道購買產品，這些產品可能是假冒、仿製的產品。另外，對於海淘中遇到的一些小品牌也最好謹慎行事，因為國外的營養補充劑市場也是良莠不齊的，因此，在跨洋海淘過程中還要擦亮雙眼。

其次，要注意不要盲目購買。

這世界上有一種營養素缺乏叫做「你覺得你某種營養素缺乏」，因此有一種營養素補充叫做「別人告訴我要補充營養素」。是否需要使用營養補充劑，使用哪種營養補充劑？其實，這都需要你對自己的身體有所了解才可以。因此，在購買營養補充劑前最好進行個檢查，以指導自己進行選擇。不要本來缺鋅，而去補鈣，多補進去的鈣變成了「垃圾」。

第三，不要急功近利，營養補充劑不是藥品，效果沒有藥效來得快。

營養補充劑對身體的改善，除了一些身體必須的營養物質，其他營養補充劑對身體的影響是緩慢的，一般至少要3個月以上才可能出現改善。但有的人，可能吃了一個月覺得沒有作用，就換另一種營養素，導致有效成分不能在體內積累，沒能達到質變的效果，就又被代謝掉了，實際上這也成了「垃圾」。同樣，對新買服用的營養補充劑若還是同等對待的話，這些營養素就進入另一個變成垃圾的循環。

營養補充劑品系多基礎補充也要按需購買

要明確一點：營養補充劑僅僅是用於對於日常營養的補充或增強，並不是用來治病。

國外的營養補充劑與國內的大量滋補保健品也有很大區別，營養補充劑大多是通過實驗研究的，這點很像是製藥，是在得知具體會對人體產生哪些影響後研發生產的。

有些製造商還會針對性的進行對於某種疾病或功能的研究，這使得國外營養補充劑分為多種品系，每個品系的適用人群是不同的，這需要進行判斷健康人群的日常營養補充，國外各大知名營養補充劑製造商，都有基礎的複合營養補充劑供應。

各品牌也會有一些不同的針對性品類，有按照性別分類的，如男性或女性基礎補充劑；有按照年齡分類的，如中老年基礎補充劑；還有按照複合的營養素分類的，如複合維生素、複合礦物質、鈣+維生素D等等。

您可以根據自己的實際情況進行購買。在複合基礎補充劑方面，各家差別不大，所以一些耳熟能詳的品牌都是不錯的選擇，如自然之寶（Nature』s Bounty）、澳佳寶（blackmore）、swiss、紐崔萊（nutrilite）、健安喜（GNC）等等。

不僅補身體還能調心情的營養補充劑

工作的壓力，生活的瑣事總會給人帶來諸如頭痛、頭昏、疲勞、失眠、口腔潰瘍、便秘或腹瀉等癥狀，這就是所謂的亞健康人群。亞健康人群在使用營養補充劑方面，首先必須注意的是一定要先到醫院確診有沒有嚴重的身體疾病，其次針對自己的癥狀選擇適合的營養補充劑。

在國外，看心理醫生和服用情緒調節類營養補充劑是非常自然的事情。因為人的心情，有一部分是受身體里的化學元素影響的，就要通過一些補充劑來要緩解壓力，去除緊張，達到促進睡眠的效果。

這類產品除了大家都熟悉的促進睡眠的，還有一些很新鮮的品類，有的能讓你走出煩躁，緊張，還有的能讓人心情愉快。這類補充劑的有效成分一般會出現在品名中，例如促進睡眠的褪黑素、調節情緒的5-羥色胺等等。

營養補充劑在對於慢性疾病輔助治療方面也佔據了非常大的份額，其中與心血管疾病相關的輔酶Q10、深海魚油等都是銷量不錯的產品，Nordic Naturals和 Carlson Labs的魚油、Blooms的CoEnzyme Q10 Plus口碑都很不錯。

還有一些國外營養品品牌在某些領域有著自己的專長，例如，關節保護相關的Move Free關節健康系列就來自於旭福（Schiff）；致力於抗衰老肌膚護理產品的Neocell的膠原蛋白系列產品； Y.S. Organic公司是全球最大、歷史最悠久的蜂產品製造商等。