心痛！女大學生夜跑遇害，關於夜跑安全你必須知道這些！

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夜！跑！又！出！事！了！

據媒體報道：12月20日晚，廣東外語外貿大學一女學生夜跑遇害。21日，廣州警方通報，死者為該校學生，20歲，遇害時剛跑完步，在操場與宿舍樓之間路段遇害。目前，犯罪嫌疑人已落網。

一個鮮活的生命離去，令人痛惜！這不得不再度讓人們關注起夜跑安全問題。實際上，由於近年來掀起的跑步風潮，「夜跑」彷彿像一個魔咒，屢屢見諸媒體：

今年5月15日，25歲河南女孩在德國留學期間夜跑遇害，其遺體在她所居住的學生公寓不足百米處被發現。

2015年10月14日，陝西寶雞一位女教師夜跑後失蹤，數日後，警方在一公園的雜草叢中發現了她的遺體……當月25日，犯罪嫌疑人落網。

10月28日，南京秦淮警方披露一起夜跑遇險事件：周小姐因為報名南京國際馬拉松，開始夜跑訓練，不料遭遇賭徒搶劫，被搶走了手機。

10月28日，南京秦淮警方披露一起夜跑遇險事件：周小姐因為報名南京國際馬拉松，開始夜跑訓練，不料遭遇賭徒搶劫，被搶走了手機。

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以上所舉的例子，幾乎所有的犯罪嫌疑人都已落網。犯罪分子被繩之以法固然令人拍手稱快，但失去生命的女大學生、女教師卻永遠離開了他們的親人。我們不得不反思、警惕並提高防範，關於女性夜跑安全，我們能做點什麼？咕咚資深跑友給出了以下6個建議：

01

選擇交通方便燈火明亮的地方

跑步地點一定要選擇安全、熟悉的路線，最好是有攝像頭監控的區域，不要選擇人跡罕至、缺少照明的線路。除了跑步地點要有人氣聚集以外，燈火明亮也可以提高安全係數。

02

穿醒目衣服，打扮不易太性感

跑步的時候是不是還要美美噠？相信資深的跑友回答肯定是否定的。短裙、短褲，僅穿運動內衣等打扮太過顯眼。夜晚跑步，最好穿上上衣外套、戴上帽子、穿上緊身長褲，類似這樣的中性裝備能夠讓你不被人注意，起到很好的偽裝作用。同時，要讓自己變得醒目，穿一些顏色鮮艷，熒光材質的服裝、跑鞋，讓路上的車輛能夠在較暗的情況下注意到你的存在，這樣是為了避免誤傷。

03

熟悉夜跑路線

夜跑的時候很容易迷路，你以為眼前這條路很熟悉，但是跑著跑著卻發現跑到了一個陌生的地方，一定要事先熟悉路況，記住一些在黑暗中也易於辨識的標記。

04

有同伴陪跑

咕咚資深跑友強調，有條件的話最好找同伴一起跑，互相之間能有個照應，跑步時間盡量不要太晚，出發前把路線告訴家人或者朋友。在運動圈和朋友圈，跑前曬個照，也不失為一個報行程的好習慣。

05

盡量不戴耳機

大多數人喜歡夜跑的時候聽音樂，隨著音樂的節奏跑步確實會讓人忘記疲勞，但是在夜晚，人的視覺能力已經減弱，如果連聽覺也減弱，則會分散注意力，加大受傷的概率，一旦遇到突髮狀況，無法第一時間做出正確的反應，最重要的是，如果這時候有人尾隨你，就不能及時發現了！如果實在離不開音樂，建議只戴一個耳機，或者有人陪同跑步的情況下聽音樂跑步。

06

帶上手機

帶上手機！帶上手機！帶上手機！重要的事情說三遍，或許你覺得多餘，帶上一塊運動手錶方便就出門了。但這裡強烈建議女性夜跑者帶上手機，確保意外發生時，可以一鍵撥打求救電話。

07

突發情況不要緊張

夜跑中，若發現有可疑人員尾隨，可用手機撥通父親、老公或者男友電話大聲講話，如「老公你是不是在前面，我看見你了！」如果情況緊急，你可邊跑邊呼救，要知道犯罪分子可能比你還緊張，對方多半不敢猛追和聲張。如果你堅持跑步並且速度夠快，一個不堅持運動又驚慌失措的男人，很難完成配速4分鐘的追趕任務。

所以認真奔跑吧，妹子們，做好夜跑防範措施，共同提高跑圈的安全係數。願每一位跑友都能健康地跑下去。同時咚妞也要友情提醒，你選擇的線路、時間、地點、穿著等，都有可能在關鍵時刻救你的命。這裡送給大家一個順口溜，望各位愛夜跑的小夥伴牢記在心：

夜跑裝備有三寶，反光、中性、音量小；

夜跑過程有三要，選路、長眼、湊熱鬧；

突發情況莫緊張，啥都不如命重要！

願遇害的女大學生安息，願跑圈再無夜跑遇害消息。

註：本文所有圖片均來源於網路

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