肌肉不酸痛等於無效嗎？

好多健身新人自認為自己舉了鐵之後，肌肉酸痛一定就是效果upup。

然而一些人在健身房運動之後，肌肉並未感到肌肉酸痛，那麼難道就是完全無效？？

讓wuli小編告訴你，其實不是這樣滴。

1， 大多數人認為訓練後的酸痛是檢驗訓練效果的唯一標準，在他們心目中，不酸痛＝無效，這樣的看法很局限，很片面。

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2，訓練後的酸痛以及延遲性酸痛，原因是肌肉被破壞，並不是乳酸堆積，不要弄混，新手耐力差，確實容易酸痛，說一下，你讓一個常年不運動的宅男做20個俯卧撐，他都可能疼得要死持續好幾天，這難道是檢驗效果的標準么？

3，很多高水平的健美健身運動員，訓練後肌肉都不會酸痛，但是他們肌肉非常發達，而且在不停的繼續變大。

4，對於增肌來說，肌肉酸痛只是肌肉增大的三大機制之一，三大機制是1，機械張力， 2，代謝壓力 3，肌肉破壞程度， 說起來的話，肌肉酸痛可能是肌肉三大機制的表現中最不算什麼的一個因素。

5，變強壯是一個很長期的事情，你需要的複合會越來越大，隨著肌肉增長增長，你也需要尋找新的刺激 新的符合，酸痛感並不是經常陪伴你的。

6， 對於某些偏執喜歡酸痛的人，你可以多做一些離心訓練，或者打破你已經習慣的訓練方式。