4個孩子，還都是男孩，你能想像一個媽媽要hold住他們有多難嗎？Jennifer Gelman不但hold住他們，也沒有丟掉自己的生活，還保持了這麼好的身材，這簡直太不可思議了！

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這是40歲辣媽Jennifer Gelman，

和她的四個兒子，最小的兩歲最大的八歲。

她是教育學博士，生下四個兒子後，

她辭去教授的工作，回歸家庭做起了全職辣媽。

每天除了要照顧四個熊孩子的起居生活，

還有一大堆家務要做，

由於疏於管理，即使孩子都已出生，

她的身材還是一直沒有恢復......

她對自己的身材越來越沒自信，

於是她摸索出一套家務健身的模式，

邊陪孩子邊做家務邊減肥，一舉三得！

洗碗

wash dishes

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孩子洗漱的時候，

就在旁邊一邊踢腿一邊刷鍋！

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和孩子一起疊盤子，

每接一個盤子，就深蹲三次。

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讓四個孩子輪流遞盤子，

還能帶著他們青蛙跳！

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做完家務就倒立著，讓孩子們圍著轉，

她把做家務和帶孩子結合的如此巧妙！

買菜

grocery shopping

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買菜回來不能幹走，

拎著包學螃蟹橫行霸道，

學壁虎飛檐走壁。

終於把大包小包運回廚房後，

讓孩子們排排坐，

媽媽就在一旁倒立指導他們分類。

分類好了，地板被孩子們弄得髒兮兮

趕緊來擦擦地！

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單腿深蹲、跨步掃地，

和孩子們分工明確，

枯燥的家務活也變得有趣起來！

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以這樣的姿勢擦地，

順便做了個全身運動，

手、腳、腰、臀都用上了！

即使是晾個衣服，

也要90度深蹲！

宅在家

stay at home

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根本不需要專業的健身器具，

孩子們的床鋪就是最好的健身器材！

"寶貝兒，媽媽做得好嗎？"

親一個獎勵！

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連最小的兒子，

都會學著媽媽深蹲跳！

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平常和孩子玩遊戲，

就是和媽媽一起健身...

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所有的體能訓練，

都變成了和孩子們進行的一場遊戲，

家裡就變成了一個健身房！

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外面的陽台，

也不僅僅是晒晒太陽那麼簡單。

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媽媽拱腰，

讓孩子騎著小車穿隧道！

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只要一個滑板，

就能帶著孩子玩一下午。

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連浴缸都是健身房，服了！

出門遊玩

go out to play

帶著四個孩子出門，

媽媽就化身成女超人！

開車前一定要先倒個立，

等孩子們都準備好了再出發！

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熱愛健身的媽媽和孩子出門，

到哪都是運動場！

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車開累了，就出來倒個立休息一下！

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連游個泳，痴迷健身的媽媽也不消停！

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常常帶著孩子們到處邊玩邊健身，

Jennifer Gelman的身材重回少女時期的狀態，

而四個孩子也都有了強健的體魄！

無論走到哪，

Jennifer Gelman和四個孩子都是一副溫馨的畫面。

好身材都是付出時間和努力得到的，

不關乎孩子和年齡。

所有的沒完成，都是因為不夠努力！

聰明的女人，讓自己美起來吧！

— END —