冬至大如年，這些「大保健」秘訣別錯過！

冬至，亦稱冬節、交冬，為大吉之日。而古語有云「氣始於冬至」，中醫認為冬至這天進補身體最容易吸收，所以應當抓住冬至這一養生的大好時機，科學運用養生之道，調理身子，有助於健康過冬之餘，還能為來年身體健康打好基礎，儲備能量!冬季進補，來年打虎!Are you ready ?

如何做好冬至養生之道，你知道嗎?come on! 跟隨小編「大保健」四步走，健康生活我擁有!

Step1：飲食

「民以食為天」，飲食素來是養生的重要關鍵，葯補不如食補，滋補養生離不開日常飲食。而冬至這一天除了北方的餃子和南方的湯圓等傳統食物，還為你推薦兩款適宜冬季進補的美食擔當,各位請各取所需吧!

蘿蔔羊肉湯

製作方法：1、將羊排肉洗凈，瀝干血水切塊，後放入料酒、薑片抓勻，淹漬半小時。白蘿蔔洗凈，去根須，切成塊。

2.湯鍋內倒適量清水，大火燒開後放入羊肉，開鍋後撇去浮沫，放十幾顆花椒去腥，用小火燜煮2小時。

3.放入蘿蔔繼續燜煮1小時，加鹽、味精，撒點蔥花即可。

食療功效：羊肉既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、體虛怕冷、腰膝酸軟、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。

蓮藕豬腳湯

製作方法：1、豬腳和豬骨斬件，放進鍋中，加料酒去腥，焯熱水後撈出。

2、蓮藕削皮，切成滾刀塊，生薑切片。

3、全部材料放進湯鍋里，加入10碗清水，大火煮開後繼續煮10分鐘，轉小火煲2個小時即可，最後放鹽調味。

食療功效：豬腳含有豐富的膠原蛋白質，能防治冬日皮膚乾癟起皺、恢復皮膚彈性。蓮藕有養胃滋陰、健脾益氣的功效，並且含鐵較高，能改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白，臉色紅潤男票才愛不釋手!

Step2:起居

在起居上，平時要養成良好的生活習慣，作息規律，晚上不宜熬夜，要有充足的睡眠時間。在穿衣上，要講究氣候，適時添衣，並注重雙腳的保暖。那些愛美一族的不要為了穿著好看就露出白花花的大腿和膝蓋等，小心寒氣侵襲導致感冒哦!另外，要定時開窗換氣，促進室內空氣流通，注意室內溫度也不宜過高，否則室內外溫差大，出門就容易著涼。

Step3：運動

「冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝葯一碗」。所以當室外陽光燦爛的時候，不妨走出室外晒晒太陽，暖暖身子，呼吸新鮮空氣，做做運動，有益健康。運動之前記得做好熱身準備，活動一下筋骨，調動身體機能，不然容易受傷。我們可以選擇運動量較適中的活動，例如每天慢跑半小時，去公園散散步，跳跳繩，打羽毛球，仰卧起坐等等。稍微出點汗，促進身體新陳代謝和血液循環，還能放鬆身心釋放壓力，更重要的是鍛煉身體，增強體質，對於養生也是尤為重要的!

Step4：情志：

養生也要重點養心，面對生活，要保持樂觀積極的態度，不急不躁，心寬自然無憂。保持精神暢達和情緒安寧，不為瑣事勞神，不為小事生氣。如果心中有不良情緒積聚抑鬱，要通過適當的方式宣達、發泄出去，以恢復心理平衡;遇到不順心的事情要注意保持冷靜，以避免喜怒無度，雜慮太多而傷神，進而傷及人體臟腑。控制好情志活動，調養好精神也是養生一種好方法哦!

冬至節氣，和家人團團圓圓，一起有說有笑地回味生活甜酸苦辣，也可以開始憧憬來年的美好願景，也可以和家人分享一下以上這些「大保健」秘訣，關懷家人與朋友，一起養生調理，生活一定會變得更幸福更快樂!

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