冬至養生謹記這四點 健康平安迎新年

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「天時人事日相催，冬至陽生春又來。」2016年的冬至時間為12月21日，農曆十一月廿三。冬至是一年中白晝時間最短、夜晚最長的一天，冬至過後，就進入了人們常說的「數九寒天」，此時更要注重養生保健，才能維護身體健康。

冬至這天有很多習俗，比如吃餃子、吃湯圓、喝羊肉湯等等，冬至一過，新年馬上就要到來了。下面小編就教大家冬至時節如何養生保健，讓您健康平安迎接新年的到來。

禦寒保暖

冬至這天是「數九」的第一天，民間廣為流傳的歌謠說：「一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。」可見冬至時節天氣最為寒冷，此時一定要注意禦寒保暖，以預防感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

補養陽氣

冬至時節，天氣寒冷，陰氣達到極盛，陽氣開始上升。所以，此時養生宜適當補養陽氣，以強身健體，可以適當吃一些枸杞、羊肉、韭菜等食物。並養成規律的起居生活，適當進行體育鍛煉。

養陰潤肺

古有 「秋冬養陰」的說法，冬季氣候乾燥、多風，容易導致上火，所以，此時養生要注意養陰潤肺。少吃燒烤油炸、辛辣厚味的食物，平時多飲水、多吃水果，居室內要適當通風，以預防上呼吸道感染疾病。

養心安神

冬季萬物蕭條，寒冷的天氣又限制了人們的行為活動，很多人會出現心情煩躁、鬱鬱寡歡的情緒。所以，冬至時節不要忽視了養心安神，要保持暢達樂觀的精神，不為瑣事勞神。精神上健康，才有助於身體保養。

冬至是二十四節氣中比較重要的節氣，我們要順應自然規律，多著衣、避寒邪、養身心，這樣才能健康平安迎新年。

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