女人停經之後骨頭竟發生這種情況

年齡越來越大，骨骼就會變的越來越脆弱，很多人都容易患上骨質疏鬆的疾病，骨密度低是很麻煩的一種事，容易讓我們的身體變的非常脆弱。

絕經的人容易骨質疏鬆

雌激素和骨代謝是有著很密切的練習的，它是可以幫助鈣質的吸收的，對於骨骼的生成有著很直接的作用，使骨吸收和重建達到一定的平衡。

女人在絕經之後，卵巢的功能就會慢慢的開始減退，雌激素的水平就會大大下降，骨量也會慢慢下降，從而就容易出現骨質疏鬆的狀況。

生活中如何預防骨質疏鬆

要點

1、保證鈣質的攝入

不管我們是哪個年齡階段的人，都是要注意鈣質的攝入的，要通過多吃含鈣的是食物來補鈣。

牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜當中的鈣質含量都是比較豐富的，可以讓人體吸收的鈣離子等等，多吃這些食物有利於增加鈣質的攝入，經常喝牛奶也可以很好的補充鈣質，經常喝牛奶的人患上骨質疏鬆的概率也比那些沒有喝的人低的多。

要點

2、保證蛋白質的攝入

蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對於骨基質的維護是有很大的作用的。人一旦到了中老年，都要保證滿足身體的蛋白質營養需要，攝入充足的食物蛋白等等。

多吃雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦等，都是可以補充蛋白質的，並且生活中的飲食應該搭配合理，保證供給。

要點

3、戒掉不良習慣

酒精和煙草當中的有害物質都是會損害骨細胞的，讓骨量降低並且還能誘發骨質疏鬆，所以預防骨質疏鬆一定要戒煙戒酒，抽煙喝酒不僅會導致骨質疏鬆，而且還會對五臟六腑都有很大的影響。

要點

4、一定要多運動

堅持參加體育運動是可以增強骨質的強度和骨量的，並且還能保持自己身體的靈活性，不要太過僵硬，這樣能很大程度的預防骨質疏鬆的發生了。

要點

5、多晒晒太陽

太陽光當中的紫外線在照射皮膚之後會讓我們的身體產生一系列的反映，從而就能形成活性維生素D，還能促進鈣質的吸收。

要點

6、少吃糖分和鹽分

低糖與低鹽的飲食是一定要的，因為過多的鹽分和糖分會影響我們的身體對於鈣質元素的吸收，尤其是不能攝入過多的鹽分，如果每日攝入鹽分過多會導致我們的身體鈣質吸收受阻的。