青少年如何擺脫抑鬱症的陰天

　　抑鬱症(depression)是由各種原因引起的以抑鬱為主要癥狀的一組心境障礙(mooddisorders)或情感性障礙(affectivedisorders)，是一組以抑鬱心境自我體驗為中心的臨床癥狀群或狀態。　　青少年抑鬱症的特異性表現　　青少年抑鬱症發病率近年趨升，在非專科人士的眼裡，與思想品德、個性問題相混淆，但對專科醫生來說，這些癥狀恰恰是青少年抑鬱症的特異性表現。　　1.心事重重　　整日愁眉苦臉、心事重重，即使是面對達到的目標、實現的理想、風調雨順的坦途，患者也是無喜悅之情，反而感到憂傷和痛苦。　　2.似病非病　　孩子經常用手支著頭，說頭痛頭昏;有的用手捂著胸，說呼吸困難;有的說嗓子里好像有東西，影響吞咽。他們的「病」似乎很重，老調重彈發作，但做了諸多醫學檢查，又沒發現什麼問題，吃了許多葯，無好轉跡象。　　3.要換環境　　患者一到學校門口、教室里，就感覺頭暈、噁心、腹痛、肢體無力，當離開這個特定環境，回到家中，一切又都正常。經常心煩意亂，鬱鬱寡歡，不能安心學習，迫切要求父母為其想辦法，調換班級、學校。當真的到了一個新的地方，患者的狀態並沒有隨之好轉。　　4.反抗父母　　患者在童年時對父母的管教言聽計從，到了青春期後，不但不跟父母溝通交流，反而處處與父母鬧對立。　　如果青少年出現了一些上面所述的癥狀時，希望父母能夠注意，警惕自己的孩子是否患上了抑鬱症，必要時應到專科診治，避免不良的後果發生。　　四種自我療法教你擺脫抑鬱症　　研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是朋友乃良藥。他們認為，社會支持甚至可使人延年益壽。　　憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折騰。　　下面介紹四種自我療法：　　體育療法鍛煉後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經醫生的同意。　　營養療法許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。　　精神療法憂鬱症患者往往是戴著化險為夷眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了三A法，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱。　　明白：首先要承認自己精神上憂鬱;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。　　回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己：這會是真的嗎?然後再問自己：從另一個方面該怎樣看呢?　　行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來向上自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。　　交際療法研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是朋友乃良藥。他們認為，社會支持甚至可使人延年益壽。減肥網(jianfei.com)專稿，未經書面授權請勿轉載。

核心提示：抑鬱症是精神病中比較常見的一種，抑鬱症患者的主要表現是情緒低落、心理抑鬱、對什麼都沒有興趣。抑鬱症初期表現不是太過明顯，對患者的生活的影響也不大。

　　抑鬱症是精神病中比較常見的一種，抑鬱症患者的主要表現是情緒低落、心理抑鬱、對什麼都沒有興趣。抑鬱症初期表現不是太過明顯，對患者的生活的影響也不大。但如果長期的抑鬱情緒不進行排解時，會對患者的身體和生活帶來很多影響，嚴重時患者還會有自殺的傾向。對於有抑鬱症的患者積極的治療是十分必要的，那麼抑鬱症的治療方法有哪些呢？我們一起頭看一下：　　目前抑鬱症的治療有以下六種常見的方法：　　1、傾訴法：將不愉快的情緒傾訴於家人或者可靠的朋友，可以使情緒得到釋放，但不可完全依賴家人或者朋友，一定要讓自己變堅強，多想愉快的事情，養成不積累情緒垃圾的好習慣。　　2、比較法：世界上有很多呼吸與共事我們都可以了解，他們有的感人，有的則發人深省，多閱讀堅強面對的呼吸與共事，樹立信心，相比較之下，我們面對的只是小問題，而他們面對大問題依然用堅強戰勝了困難，而我們要用堅強來同樣戰勝疾病。　　3、運動法：適量的運動會產生許多對身體有益的激素，如腎上腺素，它會讓你產生亢奮的感覺而進而遠離不良情緒，但要注意適量，過度的運動會使身體造成負擔，產生反效果。　　4、娛樂法：做自己喜歡做的事情，看自己喜歡看的節目，遠離讓自己產生不良情緒的呼吸與共事，可以選擇旅遊度假來鬆勁心情。　　5、藥物治療：即抗抑鬱葯的治療。目前市場上抗抑鬱葯種類很多，但歸納起頭有三環類抗抑鬱葯、四環類抗抑鬱葯和新型抗抑鬱葯等。　　6、心理治療：心理治療對所有抑鬱症患者都是有幫助的。不過，對於重度抑鬱症患者只有支持性心理治療是不夠的，必須同時進行抗抑鬱葯治療或電休克治療。心理治療最適合輕度抑鬱症、抑鬱症緩解期及慢性抑鬱症的病人。　　以上是治療抑鬱症的常用方法，針對不同的患者應選擇不同的方法，患者可以自行選擇適合自己的方法，只要能夠排解抑鬱情緒，保障一個健康的身心就好。必要的時候還是要到醫院尋求專家的指導和幫助。同時也希望大家在日常生活中能夠少一些計較，多一些豁達，積極疏解心中不暢，遠離抑鬱。

　　產後抑鬱症患者的治療：　　治療方法很多，常用的有藥物治療、物理治療、及心理治療等。但對於產品抑鬱症患者，猶豫藥物的副作用，盡量避免使用藥物治療。　　1、藥物治療。目前仍把三環類抗抑鬱葯作為治療抑鬱症的一線葯。第二代非典型抗抑鬱葯為第二線葯。各種三環類抗抑鬱葯療效不相上下，臨床可根據抑鬱及鎮靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮靜作用弱，適用於精神運動性遲滯的抑鬱患者。阿米替林、多慮平鎮靜作用較強，可適用於焦慮、激越和目不交睫患者。但三環類藥物抗膽鹼能和心血管副作用較大，應用時需注意。第二代非典型抗抑鬱劑種類很多，以選擇性5-HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。　　雙相抑鬱的治療和單相抑鬱一樣，但雙相患者應用抗抑鬱葯有可能轉為輕躁狂，故常將抗郁葯和碳酸鋰合作應用。　　對於伴有幻覺、妄想的抑鬱症患者，往往需合用抗精神病葯，如奮乃靜、舒必利等。　　2、物理治療。　　通過向上5-HT的分泌量，促進去甲腎上腺素的釋放，提高神經細胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑鬱情緒的效果。通過促進分泌具有鎮靜作用的內啡肽，能夠使患者保持一種鬆勁、舒適的精神狀態，有利於更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態。另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標的改善，起到對抑鬱患者的各項軀體癥狀的改善作用。　　目前，物理治療上國外比較成熟的方法是經顱微電流刺激療法(簡稱CES)。有alpha-stim、fisherwallace、healthpax等。目前國內只引進了alpha-stimscs(中文：安思定)　　3、電休克治療。抑鬱症患者應嚴防自傷和自殺，對於自殺觀念強烈者應用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩定後再用藥物和鞏固。　　4、心理治療。心理治療在本病治療中的地位十分重要，但通常採用與藥物治療、物理治療相結合的方法。