寶寶總夜醒、睡不好？教你如何見招拆招！

寶寶夜裡哭鬧是許多新手爸媽都會遇到的問題，寶寶一晚上醒好多次，又哭又鬧，讓很多父母感覺崩潰。那麼，寶寶為何會頻繁夜醒呢？又該如何糾正？

本期《健健康康成長記》，袋鼠麻麻就邀請到了北京兒童醫院保健中心醫生馬揚，給家長們分享：讓寶寶一覺到天亮的妙招。

馬揚，北京兒童醫院兒童保健中心醫生，對小兒常見病的防治，兒童生長發育的監測與評估，小兒精神發育的評估，兒童營養諮詢與餵養指導等方面有較為豐富的臨床經驗。

點擊下方視頻，馬揚醫生告訴您：如何讓寶寶一覺到天亮~

寶寶每天睡多久才正常？

馬揚醫生表示，不同年齡段的寶寶，所需的睡眠時間是不同的。在出生頭三個月，因為還沒有建立晝夜節律，再加上胃容量比較小，容易餓。所以，寶寶很少能睡4個小時，總是會夜醒。

三個月之後，隨著睡眠規律的逐漸建立，寶寶夜醒的次數也會逐漸減少，有時能一覺睡5個小時以上，一般夜裡只會醒來1~2次。

但睡得少的孩子並不一定就說明有問題，因為不同孩子的睡眠時間也是不同的。我們來看一下不同年齡段寶寶的睡眠時長範圍：

從上面的表格可以看出，1歲以內的寶寶睡眠時間範圍很廣，尤其是0~3個月的寶寶之間，睡眠相差7-8個小時都是正常的，所以家長不需要相互攀比，有些寶寶天生睡眠就少，家長可能就需要付出更多的辛苦。

隨著月齡的增加，寶寶深睡眠會越來越多，醒來的次數也會越來越少。

寶寶頻繁夜醒的原因

如果寶寶頻繁夜醒，家長首先應從下面幾個方面找一找原因：

1、睡眠環境是否適宜

如果室內的溫度太高，濕度太干，或者是蓋得太多、太厚，寶寶就會睡得不安穩。所以，不要給寶寶蓋得太厚、太多，室溫應控制在24-25度，濕度控制在40%-60%之間。如果室內太過乾燥，可以擺一個加濕器，同時要給寶寶創造安靜的睡眠環境。

2、餵養是否得當

如果晚上沒有吃飽，寶寶就會頻繁夜醒要吃奶，通過這一點，媽媽也能評估一下自己的母乳是否夠。但也不能讓寶寶吃得過飽，否則寶寶夜裡會因為腹部的不舒服而頻繁醒來。

3、睡前是否玩得太興奮

好多爸爸媽媽因為白天要上班，只有晚上回來才能陪孩子，所以見到寶寶非常興奮，又是舉高高，又是陪寶寶玩遊戲，這會讓寶寶神經變得很興奮，從而造成晚上睡不踏實，容易哭鬧的情況。

4、寶寶有無安全感

家長還要注意寶寶有沒有分離焦慮的問題。有些寶寶缺乏安全感，當晚上醒來時，發現爸爸媽媽不在身邊，就容易出現哭鬧。這時候，你可以先輕輕拍拍他，以此來告訴他爸爸媽媽就在身邊，從而緩解他的焦慮情緒。

5、寶寶拉了或尿了

有些家長不習慣給寶寶戴紙尿褲，而是用尿布，當寶寶把尿布尿濕以後，就會感覺很不舒服，影響寶寶的睡眠。所以，夜間睡覺時，最好給寶寶穿上紙尿褲。

但在孩子睡眠期間，最好不要給孩子更換紙尿褲，除非孩子有大便了，因為保證嬰兒的睡眠非常重要。所以，紙尿褲的透氣性和吸水性就非常重要。如果紙尿褲吸水性不好，寶寶夜間排尿量多，紙尿褲就容易出現滲出、側漏，寶寶會因為不舒服而夜醒。

馬揚醫生表示：

照顧寶寶是一件非常辛苦的事情，一個晚上寶寶總要醒好多次，引得家長們都很崩潰，其實呢，只要了解了寶寶的這些基本的生理情況，學會如何應對處理，就不會那麼苦惱了。

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