baby深夜發文「還沒做好準備」，資深育兒專家給新手媽媽5點建議

本應安心養胎待產的angelababy前幾天半夜髮長文說：夜深人靜，來聊聊天吧，坦白點說，我還沒有做好準備。

除了聊到懷孕這段時間的工作和生活感受，最讓阿噗在意的是她說：「做媽媽這件事，比我想像得還要幸福和忐忑很多，總覺得自己還是像微微那樣的少女，來得比想像得更快一些。」「以後可能還會有很多人吐槽我不會帶孩子吧哈哈哈」

記憶中的明朗baby，走起了感性路線還真有點兒不大習慣呢。

點擊播放 GIF/545K

從去年10月8日angelababy和黃曉明的盛大婚禮，到今年10月8日黃曉明證實baby有孕，不過1年時間。（婚禮1周年發布消息，曉明哥真的太有心）

這對於27歲、處於事業上升期的baby來說，確實是一個意外之喜。除了baby，還有很多年輕媽媽面對突然而至的幸福應該怎麼辦？阿噗特意問了育兒心理專家。

baby說「做媽媽這既幸福又忐忑」，這種情況是否很多新手媽媽都會遇到？

其實不管是有計劃要小孩還是意外懷孕，大部分的母親都會有這兩種感受，這很正常。

一方面期待自己參與一個新生命成長的很多第一次，第一次在B超中看到自己的寶寶、第一次聽到強有力的胎心、第一次感受到胎動等等。但懷孕之後，也會面臨很多從來沒遇到的情況，比如身材的變化、懷孕的各種反應、工作的調整、孕檢等。此時如果沒有準備的話，心理肯定會有一些不安，另外就是對胎兒健康的擔心，包括每次產檢前對檢查結果的擔心，也是忐忑的一個方面。

這種情緒到達什麼程度，要特別注意呢？

一般來說，相比產後，孕期這種情緒比較少一點。但臨近生產前，特別是37周後，在孕晚期的時候情緒可能會比較焦慮，容易多疑、愛哭、煩躁等。

這個時候怎麼辦？從心理上來說，需要放鬆心情，學習一些基本的護理知識，為自己樹立信心，另外就是這個階段需要准爸爸的盡量陪伴，幫助妻子疏解情緒及照顧生活上的不便。還要跟家人提前做好產後生活瑣事的安排溝通。

從物質上來說，面對隨時可能住院的情況，要準備好住院時醫院所需的各種證件；採光好、衛生、通風的房間；適合哺乳時穿的衣物、乾淨的毛巾及衛生用品；寶寶單獨的毛巾、臉盆、尿不濕、換洗衣物等。

從行動上來說，要避免長途的外出旅行、性生活和劇烈運動、保證充足的睡眠、少吃多餐且要控制熱量。

（對於准爸爸的陪伴，曉明做得非常好，圖為黃曉明陪baby產檢。）

產後抑鬱可怕嗎？

80%左右的母親在產後都會有一些抑鬱情緒。因為產後激素水平的變化、不適應母親的角色、孩子的哭鬧生病以及缺少家人的支持、外界的刺激等因素都會導致不良情緒。

具體表現為：情緒低落、哭泣、沒有精神或易怒、失眠、頭暈、泌乳減少等。嚴重的就會導致產後抑鬱，甚至威脅到自己與孩子的生命安全。產後抑鬱一般有家族遺傳的因素，所以如果家族中有這種情況的准媽媽需要特別注意。

這種情況怎麼辦？

產前做好知識、心理和物品的儲備並與家人達成共識。

多交流，如朋友、新手媽媽等有共同語言的人

學會放鬆。寶寶睡覺時可以找回自己的時間。看書、聽音樂、身體恢復後適當的有氧運動等

盡量保證休息。能全身心地投入到照顧寶寶的事上。

如果情況嚴重，需要在醫生的知道下服用抗抑鬱藥物。

有什麼孕期、產後的書籍推薦嗎？

孕期的話《懷孕聖經》，育兒方面，西爾斯著作的《親密育兒百科》。這兩本是我在有寶寶後看的，有興趣的准媽媽可做參考。不過建議也可以與周圍有經驗的朋友多交流。

baby說"以後可能有人會吐槽她不會帶孩子"，這種擔心怎麼辦？

其實媽媽是跟孩子一同成長的，有「0歲寶寶，0歲媽媽」這麼一個概念，每一位媽媽都會從寶寶出生的那一刻學習如何做母親。在寶寶出生後，特別是1歲前，很多媽媽是出於母親的本能照顧孩子。而小孩的哭鬧、難免的生病，有些母親會產生自責的心理，其實這是每一位母親都會遇到的事情，並不意味著你不是一位好媽媽。

但要注意，在孩子3歲前，母親的陪伴是非常重要的。按照社會心理學的親子依戀理論來講，這個時期是母親與孩子間建立親密的依戀關係最重要的時期。此時母親的照顧和陪伴可以幫助孩子建立對世界的安全感和對自己的自信心，這對孩子的一生都非常重要。

具體表現來講，就是當孩子哭的時候，母親能第一時間給予回應，關注孩子的需求；當他遇到困難向你求助的時候，是不是能夠和他一起面對困難；當孩子想自己探索新事物的時候母親是不是不能干預等。

當然，這些事看起來簡單，但確實很多母親都做得還不夠。特別是職場中的媽媽們，需要儘可能拿出足夠多的時間來陪伴孩子。

幸福來得太突然沒有準備，沒能及時完成身份的轉換也是人之常情。離baby生產還有一段時間，相信堅強的她可以從容面對即將到來的新生命。

採訪、文 嘉文

新媒體編輯 Hanna

部分圖片來源於網路

ID：shishangjiankang22

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

關注時尚健康公眾號，女神也是人

UP健康

識別下面二維碼，下載時尚健康全新推出的UP健康APP，獲取最全面的健康信息，以及一對一的私教服務。

更多精彩，敬請期待