每天睡前跪幾分鐘 輕鬆瘦掉腰上十斤贅肉 還能提升氣質
瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液循環，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想(比如深呼吸)相結合。通過對身體調氣養氣來美體抗衰老。按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕迹，一周三次就還可以提升氣質哦。
四點式
STEP1：雙手撐於身體下方。
STEP2：大腿與地面垂直。
鴿子式
STEP1：右小腿斜放於地面。
STEP2：左腿向後蹬直，舒展腳跟，壓胯向下鴿子式變體。
STEP1：吸氣，胸腔擴展，伸展脊柱。
STEP2：雙手兩側打開，手臂外旋。
STEP3：呼氣，雙手內旋、向前，打開向上。
STEP4：兩手纏繞合掌、(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖。
STEP5：(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖。
平板支撐式
STEP1：(呼氣)雙手打開，身體向前。
STEP2：手肘撐於肩膀下方，十指交叉。
STEP3：左腳勾起，右腿向後呈直線。
STEP4：(呼氣)身體慢慢落下。
眼鏡蛇式
STEP1：雙手撐於肋骨兩側。
STEP2：(吸氣)抬頭捲起上身。
STEP3：(呼氣)低頭屈雙膝。
瑜伽是一項風靡全球的健身運動，現在無論是小市民還是大明星無一例外的都喜歡瑜伽。不僅個個都從中受益，還助你向優雅與美麗跨步，修鍊幸福迷人柔韌度！
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