你的血壓為何降不下來？

1、你控制食鹽攝入了嗎？

吃鹽太多（包括鹹菜、醬菜、醬油、味精、鹹鴨蛋等腌制食品）會明顯升高血壓。吃飯菜太鹹的人，把每天的食鹽攝入量控制在6克以內可以使血壓下降2-8mmHg。所以高血壓患者要堅持低鹽、低脂、低膽固醇飲食，進食鈉鹽過多是高血壓的致病因素之一，鹽中的鈉能收縮血管，使小血管壁水腫，細胞外滲透壓增高、肢體水腫。體內水分經腎排出時，又會隨尿液同時排鉀、碘、硒等多種元素，使體液中鉀鈉比例失調，體內營養代謝失衡。調整飲食結構能有效控制高血壓，減少併發症，提高患者的生活質量。限制動物脂肪、內臟、魚子、肥肉、肉皮等，並少吃油炸食品；適當補充蛋白質，如瘦肉、去皮的雞鴨、淡水魚；可以常飲妙語康羅布麻茶這樣可以維護改善心血管功能，從而實現降壓的天然綠色茶飲；多吃新鮮蔬菜、水果、高纖維食物，如黑木耳、荸薺、芹菜、綠豆、香蕉、蘋果等。

2、你胖嗎？

肥胖是引起高血壓的重要因素。明顯肥胖的人，減輕體重可以使血壓降低5-20mmHg。要想好好控制後血壓，不減重是不行的！

3、你規律性運動嗎？

規律性運動不僅有助於減輕體重，還可以降低血壓。養成每天戶外運動的習慣，可以使血壓降低4-9mmHg。

4、你的食量大嗎？

飲食攝入量太多、特別是吃肥肉、動物內臟、細糧、油太多，會導致熱量過剩並升高血壓。合理膳食、多吃蔬菜水果可使血壓降低8-14mmHg。

5、你經常喝大酒嗎？

經常大量喝酒可以升高血壓，戒酒後血壓可以下降2-4mmHg。一邊吃降壓藥、一邊大碗喝酒顯然是不妥的。

6、你的生活規律嗎？

作息時間不規律、睡眠不足、精神緊張會使血壓升高，不糾正這些因素，會使血壓難以控制。

7、你堅持每天吃藥嗎？

醫生為你開藥後要每天服藥，不能三天打魚兩天晒網。不按要求規律性服藥，血壓很難滿意控制。