污污的姿勢，卻是檢驗猛男的唯一標準
公狗腰一直被稱為檢驗猛男的唯一標準。
可是，
小編並不知道原因。
直到國外的一群健身爺們兒
發起了一個話題活動
「Grind On Me 」。
這句話什麼意思呢？
um……
上圖吧！
當然，
這個活動不是為了秀「那件事」，
只是一群擁有公狗腰的人公開炫耀而已。
只是，
炫耀的動作
有那麼一點點容易讓人聯想到別的什麼。
不多說，
夥伴們看了就知道。
別看這個動作看起來污，
還真不是什麼人都能做的。
首先
你從站立俯衝
僅用雙手撐地
然後
利用肩背和腰腹力量
使身體慢慢過渡趨於水平
最後
就可以盡情擺動腰臀
以展現你的力量和柔韌性
肌肉小哥在床上示範
簡直污力值滿滿....
即使在地板上，
依舊有種狂嗨的錯覺……
所以，
公狗腰有多撩人，
夥伴們知道了吧！
小編這裡還有一套公狗腰訓練十招。
練不練你們看著辦……
動作一
頭朝上平躺在地上，雙腿和頭部要騰空
然後雙腿來回上下移動
如圖所示
動作二
同樣的方式躺在地上，雙腿使勁往上走
使下身和上身成90直角
如圖所示
動作三
跟上述方式一樣躺在地上，做雙手和雙腳合攏的動作
也就是我們常說的兩頭起動作
如圖所示
動作四
在上一步驟的基礎上，使雙手抱緊雙腿
做連續的動作
如圖所示
動作五
平躺地上，用雙手支撐地面
雙腿合攏左右扭動
如圖所示
動作六
用雙手撐地支撐，做雙腿同時向身體這邊
收縮的連續動作
如圖所示
動作七
坐在地上，兩手撐地
身體和雙腿同時向里合攏
如圖所示
動作八
坐在地上，雙腿蜷曲，雙手抱頭
就好比做仰卧起坐的樣子
兩邊輪換著做這個動作
如圖所示
動作九
雙腿交叉在一起，不要挨著地面
雙手合攏，向兩邊擺動
如圖所示
動作十
兩手撐起雙杠，雙腿使勁往上抬
直到與雙杠橫杆水平
連續做這個動作
如圖所示
最後，
再看一組公狗腰大集合
真是直男看了會流淚，
萌妹看了流口水啊……
不要報警抓小編，
小編是無辜的……
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