練胸不練背，遲早變「殘廢」
現在好多新手都是練胸不練背
這樣下去會導致胸背發展不均勻，長久下去還會形成圓肩駝背
的確，練背是很累的，成sir自己練的時候也是累壞了
但是身為一個大老爺們，沒個大寬背
這些時候女生抓哪裡！
下面是成sir福利給大夥的5個姿勢，建議今晚就能到健身房擼起來了
動作1：坐姿器械下拉 4-6組*8-12次
動作2：杠鈴負重硬拉 4-6組*8-12次
動作3：啞鈴負重聳肩 4-6組*8-12次
動作4：坐姿器械划船 4-6組*8-12次
動作5：直立繩索後拉 4-6組*8-12次
訓練的時候，將這5個動作安排在一次訓練中
相同動作之間休息1分鐘，不同動作之間休息2分鐘
END
（素材創意來源於網路
整理編輯：肌肉構成，成sir
若有侵權請聯繫 刪除）
獲得更多，更完整的健身姿勢！
還不行動起來！
※紋身油頭雅酷風，余文樂簡直是行走的荷爾蒙！
※跟著她這麼練翹臀不粗腿，乾貨！
※最流行：「一秒變腹肌」帥翻朋友圈，打造男女最嗨的高潮
※今日食譜 雞肉瘦身沙拉
※8組YouTube上超火的虐腹動作，短時間高效率
TAG:肌肉構成 |
※練胸不練背，遲早要「殘廢」
※練胸不練背，遲早要殘廢！
※只練胸不練背，遲早含胸又駝背！
※女生練胸不練背，遲早含胸又駝背！
※一定要重視，只練胸不練背，遲早含胸又駝背！
※練胸不練背，含胸又駝背！
※健身只練胸不練背，會有啥後果？
※練胸不練背，遲早要後悔，兩個細節告訴你為什麼卧推會受傷
※健身圈有句話：只練胸不練背，遲早含胸又駝背！你知道原因嗎？
※練胸不練腿，早晚會陽痿！
※練胸不練背，肩膀會報廢，這真不是開玩笑！
※只練胸不練背的後果你應該要重視
※健身多長時間不練就會打回原形？胸不練就變成這樣子了！