生3胎骨感身材好逆天！瘦著過冬，管住嘴！邁開腿！

三鐵媽咪賈永婕靠運動維持逆天好身材，出席複合運動精品店開幕活動展現零贅肉好身材，賈永婕說：「運動一定要穿得美，不僅讓另一半有小小危機感，看到鏡子裡的自己也會更開心有自信。」並進一步分享運動機能服裝的顯瘦選購要訣，與入冬不發胖的瘦身技巧。

有氧、重訓、伸展並進

年過40卻始終擁有好體態的賈永婕，靠得是一週五天都運動。每週一次重量訓練鍛鍊肌肉，著重核心肌群與大腿，「許多運動都必須靠強壯的核心肌群支撐，大腿則是全身肌肉量最多的部位，鍛鍊這兩個位置最具效率。」她進一步補充，進入冬季是跑馬拉松的絕佳氣候，因此可將跑步頻率提高，目前維持一週叄天跑步，透過「有氧燃脂、重訓增肌」維持冬天也不易變胖的體質。大量運動外，賈永婕會在中間穿插一天瑜伽放鬆並伸展肌肉。

過冬也不肥靠飲食平衡

進入年末聚餐高峰期，賈永婕提醒，「偶爾放縱吃大餐也無妨，重點是平日良好飲食習慣的養成。『定時定量』、『營養均衡』看似基本卻是好身材關鍵。」

運動服裝這樣最顯瘦對賈永婕來說，卯足了勁運動也要美美的，她坦率地說：「機能與外觀兼具的運動服裝自己看得爽、別人也看得爽！尤其健身房、運動中心四面都是鏡子，當自己感到漂亮時，運動會更賣力。」特別在室內運動如瑜伽、重訓，服裝設計更加多變，「好的運動服會在布料內裡透過材質、織法做出支撐力，不僅延展力絕佳，讓小腹緊、屁股翹的支撐力更是塑身重點。」不同身材如何穿出顯瘦感？賈永婕分享，嬌小的女生建議選擇極短或緊身全長款式，能讓腿部有延伸效果，盡量避免五分、七分褲。