我家寶寶頭髮少哎！愛出汗，還不愛長個兒，是不是該補鈣啦？

現在有好多新手麻麻們對於「補鈣」這件事感到很迷茫，每天都被灌輸著寶寶要補鈣啊，缺鈣長不高啊，發育不健全啊，還有說缺鈣的孩子容易「缺心眼」的……

以至於好多媽媽會問：

寶寶的頭髮看起來好稀疏，是不是缺鈣啊？

我家寶寶經常半夜驚醒，需要補鈣么？

還有比如枕禿啦，愛出汗啦，個兒長不高 啦，怎麼辦啊？

這時，七大姑八大姨就會以過來人的身份一臉嚴肅的說，誒，你家孩子要補鈣。

似乎只要補上鈣，什麼問題都可以迎刃而解，然而事實是這樣的么？

盲目補鈣，反而影響寶寶發育

過量的鈣會減少鐵和鋅等營養素的吸收，容易導致生長遲緩，或引發貧血。

不當補鈣會干擾鈉等元素排泄的平衡，對腎功能及其發育不利。

母乳寶寶無需額外補鈣

母乳餵養的新生兒，一般不需要額外補鈣，因為母乳中含有嬰兒體內代謝所需要的鈣。如果是採用人工餵養，也不用那麼擔心，因為配方奶中的鈣含量是以母乳為參照標準的。

所以6個月，經過科學餵養的寶寶，不大可能會缺鈣。6個月後合理添加輔食，只要保證每天母乳或配方奶的攝入量，就足以提供這個年齡段小朋友所需的鈣質了。

這些癥狀真的是缺鈣嗎？

寶寶不長個兒

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相信這是多數家長最關心的問題了，其實，不可否認的是孩子的身高的確跟「營養」有很大的關係，可所謂「營養」是指「均衡的營養」，而不是特指哪一種。所以無論是孕期媽媽補鈣，還是在寶寶出生後的補鈣，對孩子長高都沒有直接影響。

想要孩子長大個兒，是需要合理搭配飲食、養成良好的生活習慣，再加上適當的戶外運動哦！

寶寶頭髮少了一圈

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很多小寶寶的後腦勺會有一圈沒有頭髮，被稱為「枕禿」，也有的地方成之為「鈣圈」，認為只是缺鈣導致。其實主要原因是寶寶毛囊發育不全，且新陳代謝旺盛，由於經常摩擦到而引起的部分頭髮的脫落，慢慢就會長好啦！

寶寶晚上流汗多

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小朋友晚上出汗多非常普遍，有的長輩們就會說，孩子是缺鈣啦，該補補。事實上只是寶寶的代謝速度比成人快、又好動，而且多數情況下因為家長怕寶寶著涼而穿、蓋得太厚而出汗，這只是生理性多汗，多見於頭和頸部，常在入睡後半小時內發生，1小時左右就不再出汗了，與補鈣無關。

寶寶長牙晚

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正常情況下第一顆乳牙最晚在18個月會萌出。乳牙的形成時間是在孕期，這期間，乳牙的牙胚發育已經基本完成，在寶寶出生時雖然還沒長牙，但乳牙都在牙齦下面，長出來只是時間問題，補鈣也並不會讓牙齒早一點長出來。

寶寶夜裡驚厥

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新生兒睡覺時發生驚厥是正常的生理現象，因為小寶寶的神經系統沒有發育完全的緣故，隨著寶寶的長大會漸漸消失。而寶寶的哭鬧可能是因為做夢，或者是餓了、尿了，與卻不缺鈣是沒有關係的。

嬰兒O型腿

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O型腿指的是雙腿併攏時腳踝內側併攏而膝關節內側不能併攏，之間距離超過3厘米，很多健康的不缺鈣的寶寶的腿都會看上去很「O」，這是因為嬰兒的骨骼還不夠堅硬，不夠有力支持他們身體的重量，等孩子大一點，腿部自然會直起來。與是否缺鈣無關。

飲食要注意什麼？

在日常飲食中，如果攝入過多的脂肪，脂肪便會與鈣結合，形成鈣皂，從糞便中排出，使鈣丟失。

鈣在酸性環境可以更好地溶解、吸收。含有維生素C、檸檬酸等有利子腸道對鈣的吸收。

如果攝人過多的低聚糖，如食糖、甜品等，就會消耗體內的鈣，從而降低體內的鈣含量。

精神過度緊張或壓抑、缺少運動的兒童，即使在日常飲食中的鈣攝人量充足，也可能會出現缺鈣的現象，因此，在生活中，特別是在進餐時應該給孩子創造一個良好的輕鬆的氛圍。

糾正孩子偏食、素食等不良飲食習慣，力求達到平衡膳食。

Tips

專家提醒：兒童補鈣並非多多益善，兒童補鈣過多會導致骨化過早，阻礙、影響身高發育。對於長期服用鈣劑的孩子，血鈣、尿鈣容易高出正常值，而產生高鈣尿症，也容易產生腎結石，而影響腎臟的健康。相對而言，從飲食中補鈣比較安全。

富含鈣的食物有哪些？

海水中的鈣元素含量很高，海水中的動植物是理想的補鈣食物。此外，蝦皮、芝麻醬、乳類、蛋類、豆類、堅果類及深顏色的蔬菜等都是補鈣的好食品。

多補鈣不如讓鈣質吸收

鈣在體內轉運過程中，必須有維生素D的協助。維生素D屬於激素類營養素，在人體內沒有直接營養的作用，但它可促進骨骼對鈣質的吸收。

維生素D通過一系列複雜的轉化，才能夠調節鈣、磷代謝，從而促進骨骼形成，富含維生素D的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋類及肉類等。

同時要注意讓孩子多進行戶外活動，接受陽光的照射，以促進體內維生素D的合成。