女性冬季養生，吃點什麼好呢？

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作者丨鴿子中醫（微信id：zhongyi863）

四季養生之道歷經幾千年流傳到現在，依然很受追捧，很多人都經常會把類似「冬吃羅卜，夏吃薑」這樣的口頭禪掛在嘴邊。女人要吃的健康，最好還能吃出美麗，那冬天該吃什麼比較好呢？

一、要多喝水。冬季天乾地燥，氣溫低，很多女性都容易出現手腳冰涼的現象。人體在氣溫比較低時為了保暖，體內就會自發性堆積脂肪，而且還容易吃的多，潛在性地增加了肥胖的概率。多喝水不但能補充人體所需水分，促進血液循環，讓體內能量更好的輸送給全身，還能促進代謝、排泄。還有一點不能忽視，那就是增加飽腹感，減少食物的攝入。

二、多吃滋陰潤燥的食物。女性體質屬陰，而冬季天乾地燥，所吃食物大都也偏熱，多吃些滋陰潤燥的食物才能保持體內陰陽的運化平衡，五臟六腑各自的運轉功能才能平穩。鴿子醫生給大家推薦幾種適合女性冬季吃的食物：蓮子，百合，蓮藕，銀耳、山藥、蜂蜜等。

三、吃辛辣食物時要與果蔬、酸奶搭配。冬季很多人免不了要吃火鍋、燒烤等，口味也隨之變重。我們在吃這些辛辣、口味重的食物時，盡量多搭配些蔬菜水果吃，少吃甚至不吃冰冷飲料、冰激凌，改飲酸奶或其他發酵奶製品，保護胃腸道，促進消化。

四、多喝粥，尤其推薦薏米紅豆粥。鴿子醫生在之前也講到過喝粥的好處，人人都適合。薏米健脾利水、清熱，入脾、肺、腎經。紅豆健脾利水，性平，和薏米搭配剛好能中和薏米的寒性，養心補血，祛濕清熱，常喝有助於美容養顏。尤其是體質虛胖，容易浮腫的女性要常喝。此外，粥裡面還可以放一些其他喜歡吃的食材，比如銀耳，蓮子，花生，大棗等。

五、控制鹽的攝入。單日鹽攝入量過多，會影響體液的平衡。長期攝入鹽量過多，還會引發血壓、血管疾病，還易使皮膚長皺紋。如果攝入鹽過多的話要記得多喝水，沖淡體液，幫助皮膚排毒。

六、多食用新鮮的食材，避免使用罐頭和腌制的食物，如鹹魚、腊味、鹹菜等，醬油、味精、豉油等配料也是高鹽食物，也應少吃。平日有意識地培養清淡口味。

七、適當運動。幾乎所有的養生方法都離不開運動，年輕人運動可以幫助減輕壓力，促進血液循環，消脂、改善肌膚，增強心肺功能。老年人多運動能減少患老年痴呆症的風險。增強體質，有利於各種代謝類疾病，緩解亞健康癥狀。

我們女性在冬季只要懂得該吃什麼，以及如何吃，就能既飽了口福，又能吃出美麗，吃的健康。

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