酒、紅糖薑茶、涮羊肉、巧克力，快速暖身誰能行？

外頭天可挺冷，帶著一身寒氣回家，不少人想的第一件事兒就是吃點啥能趕緊讓自己熱乎起來！紅糖姜水、酒、涮羊肉、熱巧克力，都是在冬天相當受歡迎的「快速暖身」食物。

我們的記者隨機調查了619人，其中有354人選擇了紅糖薑茶，18人冬天更愛靠喝白酒來暖身，176人覺得涮羊肉暖和的快，另外的71人則對熱巧克力情有獨鍾！雖然它們都打著快速暖身的旗號，但是效果可是天差地別。

酒——暖身，也傷身！

酒能快擴張血管，促進血液循環速，讓體內更多的熱量到體表散熱，確實喝了就能暖和。但酒後大量熱能損失，這作用來得快去得快，持續不了多長時間，反而會更冷。另外酒喝多了傷身。

世界衛生組織建議，酒是越少越好。所以，我們不建議您靠喝酒來暖身，特別是患有心臟病的朋友，喝酒暖身是很危險的事情。

涮羊肉——暖身，但要控制量！

產熱營養素有蛋白質、脂肪和碳水化合物。蛋白質所含能量的30%都會到體表散熱，來維持我們的體溫。有些人就因為缺了蛋白質，才一到冬天就比別人更怕冷的。除了羊肉，其它富含蛋白質的食物也都起到讓我們暖的作用。

多吃含蛋白質較高的肉類，可以幫助減肥？

雖然蛋白質可以幫助我們暖身，還能增加飽腹感，但咱也別攝入過量。吃肉減肥法更是不可取的，這樣做對身體的肝、腎傷害很大。如果想要暖身的朋友，大家可以選擇適當的吃一些羊肉，建議成年人每天可以吃40克-75克，青少年可以適增加到150克左右。

紅糖薑茶——暖手，不暖身！

之前在快速暖身食物排行榜中，最受大伙兒歡迎的就是紅糖薑茶，姜含有的姜辣素，的確能擴張血管，促進血液循環，但含量比較少，雖然對於快速暖身，它能起點作用，但作用還是有限。

熱巧克力——對暖身基本沒有明顯作用！

在上述這四種食物里，雖然酒和羊肉快速暖身效果比較明顯，但是，酒喝多了傷身，所以，並不建議大家用酒暖身；另外，用羊肉暖身時也要控制量。紅糖薑茶只能暖暖手，對暖身作用有限。而熱巧克力打著「暖身」的旗號，卻對暖身沒有任何作用！