天寒地凍不願鍛煉 那就和愛人互動起來
是不是天氣一變冷
大家就開始瘋狂地曬吃喝了呢
每天點開微信
朋友圈中都是秀美食的
去健身房和曬跑步的都消聲滅跡了
因為天寒地凍+霧霾
所以也不想路跑了
也不想去健身房了
有男朋友的就摟緊男朋友
有女朋友的快抱緊女朋友吧
銳小編奉上情侶健身好方法！
室內減脂訓練
第一招
雙腳向上跳，同時與對方擊掌。
第二招
和對方十指緊扣，雙腳前後交錯跳。
第三招
雙腳開合跳，同時和對方擊掌。
第四招
牽手後，兩手上下擺動，雙腳前後交錯跳。
第五招
面對面，手至胸前膝蓋微蹲，和對方左右交錯跳。
這些動作持續60秒，中間休息20秒，重複至少2遍。
腹肌強化訓練
每個動作男女都做20次，中間休息15秒，繼續做下一個動作。
每天做2-3套本動作。
※霧霾天最佳運動選項 用瑜伽練出好身材
※只在周末運動的人更容易受傷 如何避免？
※瘦腰瘦腿美臀去水腫 霧霾天在家練好身材
※迎接聖誕聚會 兩周飲食運動計劃速瘦6斤
※六個動作＋五種食物 輕鬆打造精緻小V臉
TAG:51好身材 |
※這些運動裝看起來不運動，卻可以幫你更好地鍛煉
※鍛煉太多也是病？你癱著不動時，有人卻「運動成癮」了！
※運動鍛煉的好處那麼多，為什麼你卻瘦不下來？
※夏天到來了 鍛煉這些高效燃脂動作，堅持下去，很快你就是女神！
※扎心了！這些動物躺著都比你鍛煉強
※嫌自己顏值不夠高，那就靠健身鍛煉來整容吧！他們都做到了換臉！
※夏天那麼熱，穿這樣的運動裝去鍛煉吧，涼快又好看
※朋友們，你們要的手臂鍛煉動作來咯
※蘿莉般的你鍛煉起來那麼認真可愛
※白領們聽好了，幾個簡單的動作就可以讓平時最缺乏鍛煉的幾個地方動起來……
※這就是你們愛看動畫鍛煉的原因？
※練了這麼多動作，你懂的如何去鍛煉你的大腿肌肉嗎？
※我這麼瘦，我也積極的堅持鍛煉，但是為啥還是練不起來？
※那麼運動前後到底怎麼吃呢，別在只顧著鍛煉了
※試試下面這些有趣的活動，你甚至都不會意識到自己在鍛煉！
※深蹲是一個很好的運動，能夠鍛煉我們全身肌群
※有氧運動究竟好不好 弄懂這些給你鍛煉的動力
※運動鍛煉的好處那麼多，為什麼卻沒法讓你瘦下來？
※你練出來的肌肉不好看沒美感和每次鍛煉完渾身酸痛原因在這裡