愛吃這些東西，你就甭想減肥

愛吃這些東西，你就甭想減肥

臨近年底，很多朋友開始忙著減肥後購買過年的新衣，但是很多減肥機構往往宣傳不節食，不運動，不反彈的三不減肥法，其實很多被大家所喜愛的美食，一旦我們美美的攝入後，不但能量高，而且很難消化，在增加腸胃負擔的同時，還會象垃圾一樣堆積在你的身上，讓你的身材變形。

就讓我們來一起盤點一下這些瘦身路上的剋星食物吧：

1、冷飲

很多人在喝牛奶的時候會腹痛，脹氣，腹瀉，然而當你冬季吃上一大份冰激凌或雪糕的時候，你的這種不適感也會很強烈，而冬季吃涼的東西，例如火鍋後喝一份涼一點的飲料，看似清爽舒服，實際上會讓你的腸胃正常運轉降低，不僅讓你吃的食物更難消化，同時會傷害你的腸胃，造成惡性循環，同時也會讓熱量更多的蓄積在腹部。

2、辣椒、洋蔥、大蒜、蔥

這些刺激類的食物其實對於健康的益處頗多，特別是辣椒，減肥的時候食用會一定程度上增加新陳代謝，利於身體健康，但是如果在減肥的時候，本身食物攝入就較少，而又生吃了一些刺激性較大的食物，就會導致腸胃的不適，同時還有可能出現上火的癥狀，影響減重。所以減重期間，即使要吃，也最好是烹飪後降低其刺激性後再來食用，同時要特別注意辣椒的辣度。

3、甜食

不管是看似美好的蜂蜜，還是加入到豆漿牛奶中的糖，又或者是象徵浪漫的巧克力這些不僅會帶給我們身體大量的額外熱量，同時還會刺激胃酸分泌，讓你不自覺的去攝入更多其它的食物，包括外賣的很多菜品都會在炒制過程中加入白糖來調味，就是為了讓食客吃的更多一點。

很多的零食當中，甚至是肉製品當中也會添加大量的糖，讓你有增加攝食的感覺。

4、油炸食品

任何時候，富含油脂、高熱量的油炸類食物都是減肥人群的大忌，外面的油炸外皮，裡面所含的大量油脂是美味的保證，而這些油脂在高溫下產生的有害物質「丙烯酸」在身體內消化緩慢，但其吸收率卻是很高。

美味的背後是減肥的陷阱，為了達成自己的目標，減到合適體重之前，盡量減少食用油炸食品。

5、西蘭花和捲心菜

蔬菜甘藍被很多減肥人士所喜愛，其中不僅富含各類維生素，其中的膳食纖維含量也很豐富，但是如果為了減肥而選擇生吃，其中大量的粗纖維會刺激腸道，撐大胃容量，反而會造成吃其它食物時不容易有飽腹感，所以在吃的時候，一定要焯水使其纖維變軟後再來烹飪食用。

當然了，還有很多的食物同樣不適合減重的時候來食用，每個人的體質不同，根據自己的體質來搭配才是最重要的。冬季減肥，學會吃飯很重要。

作者：王濰青

國家一級公共營養師

國家高級健康管理師

國家三級心理諮詢師

上海營養師學院理事

健康時報等雜誌撰稿人

上海營養師學院首席體控講師

微博號：@王濰青營養師

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