你需要一雙高跟鞋震腿！

更多互動 ·關注新浪微博@咕咚網

一晃而過，又到年末雙蛋狂歡時，各種大大小小的例行年末趴體也這樣如期到來，平日里辛苦勞作小邋遢也就算了~但在這種特定時刻是時候給自己打扮一番了，說不好還被幸運女神砸中獲得年會大獎還要登台SHOW一次！怎麼可以讓大家錯過我美得一塌糊塗的樣子！在氣質女神和中二病患者間無縫切換，只差一雙高跟鞋的距離。

點擊播放 GIF/687K

瑪麗蓮夢露曾說過：「給女孩一雙對的鞋，她就可以征服世界」。無論你是矮個子還是高個子，穿上它的時候，都能頃刻擁有迷人的身材比例、婀娜的步伐身姿。

一般大部分人的審美會認為8-10cm會比較好看。既拉長了腿部線條，增強流暢感。然而想駕馭一雙高跟鞋所要付出的「痛苦艱辛」，只有女孩子知道。儘管如此，我相信對很多女孩來說，高跟鞋就好像毒品，完全戒不掉的那一種。

但是長期穿高跟鞋，根據巴西學者做的研究顯示，7厘米的細高跟和坡跟都會使小腿肌肉泵射血能力下降，使其進入病態；3.5厘米以上的高度，都會使靜脈出現淤血狀態，長期處於這種狀態，會使細胞增生肥大，導致腿部變粗。因為重心前移，造成腳掌前部和足趾壓力增加，還會導致這些部位畸形的可能。

點擊播放 GIF/431K

主要會出現的問題有：

1.足跟骨刺

2.膝關節出現問題

3.前足出現畸形的問題加大

那麼怎麼樣緩解以上問題呢？

第一，你要認識自己的腳的形狀。

1.如果第二根拇指長，那麼你是希臘腳。

適合最近幾年流行的尖頭鞋款：

同時第三根腳趾頭較長的人，適合優雅的杏仁頭鞋款：

2.如果大拇指長，那麼你是埃及腳。

同時，大拇指比第二根腳趾頭長很多，適合鞋尖偏向一邊的斜尖頭鞋或斜頭鞋。

看出來吧，其他腳型我都能找到時裝鞋的圖片做示範，唯獨這種腳型只能找到休閑款。估計這種腳型是比較少的。

同時，大拇指比第二根腳趾頭長不了多少，適合最容易買到的圓頭鞋。

3.如果前四個腳趾幾乎差不多長，那麼你是羅馬腳。

適合穿最近又開始回潮的，方頭鞋或者鞋頭較寬的圓頭鞋。

第二：穿高跟鞋的注意事項

1.少穿恨天高

7厘米以下的高跟比較容易駕馭，也不容易摔跤。

2.少穿小細跟

鞋跟不要太細，容易穩定重心，鞋頭建議寬點，減少對腳趾的擠壓。

3.注意站姿

站立的時候膝蓋不要往後綳直，應該微曲，身體重心往腳跟移一些。這樣可以減少對小腿和膝蓋的壓力。同時，腹部和臀部微微夾緊，讓身體的中心更加穩定。

4.改變走路姿勢

穿高跟鞋的時候要改變走路的姿勢，膝蓋要抬得比往常更高一點，腳跟先著地，不要拖著走。

如果平日里長期穿高跟鞋的MM們也要經常注意足底筋以及腿部肌肉的放鬆與按摩，減少對腿部的傷害。以下5個瑜伽體式可以幫助你緩解改善，快快練起來吧~

｜下犬式

雙臂和雙腿呈四角支撐做準備，手臂、大腿與大地垂直。

然後腳尖內勾，腳尖踩地，隨吸氣雙膝離地，伸展雙腿。

讓手臂和後背處於一條線上，並保持，坐骨尾骨上提，腳後跟試著去踩地，感受後背脊椎向上的伸展、雙腿的拉伸、雙臂的擴展，放鬆你的頭和手臂，並保持5個呼吸。

｜單腿下犬式

順著下犬式繼續往下做，慢慢抬起其中的一條腿，腳掌面朝向天花板。保持數秒後換另一條腿。

｜眼鏡蛇式

俯卧在墊子上，讓整根脊柱由前向上向後伸展，手臂被動伸直(微曲也行)注意，脊柱要充分伸展，不要讓肩膀聳起來哦。初學者或腰部有問題的話，兩腿分開些，降低難度。

｜樹式

山式站立，雙臂自然放鬆，上半身保持正直，雙腿分開一步左右的距離，隨吸氣，雙臂向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直。

隨呼氣，曲右膝，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，大腿和小腿呈直角，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。

左腿向後充分伸展，左膝收緊。面部、胸部和右膝保持與右腳朝同一方向，頭部向上，從尾骨開始伸展脊椎，雙眼注視合十的手掌。

--------咕咚原創 ·轉載私信---------