月經不調可以吃什麼？根據身體癥狀，推薦4種食療方！

女人經調血順膳食方

湖南省兒童醫院 歐陽文姝

月經是女人身體健康的標誌，月經不調對女性身體各個方面都會產生很大的危害。它表現為月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身癥狀。婦女要調經究竟應怎樣補才好呢？

益母草大棗湯

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具有補中益氣、活血化瘀、調經養血的作用，適用於月經先後無定期者。

首先將紅棗洗凈，去核；益母草洗凈，瀝干水。然後鍋里放適量清水，入益母草、紅棗。

用大火煮開，轉小火煲約 5 分鐘，最後加入適量冰糖調味。煮到糖化後蓋好蓋子，放至常溫。飲用時用篩子把渣隔掉，吃紅棗飲湯。

益母草雞蛋湯

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適宜於瘀血阻滯所致的月經過少、月經後延症。益母草洗乾淨、去頭，雞蛋洗乾淨備用。砂鍋放適量的水，把雞蛋和益母草放進去一起煮。水開後，雞蛋拿出來剝殼，益母草和雞蛋再放進去煲，煲到雞蛋變色就是最好的。之後放些花生油調味。

羊肉生薑當歸湯

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一道常見的傳統葯膳，主要用於補益補身。其有補氣養血、溫中暖腎的作用，適用於婦女產後氣血虛弱、陽虛失溫所致的腹痛。將當歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生薑洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。

雲耳紅棗煲黃鱔

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養陰活血，幫助女性調經。雲耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡並撕開、去核；黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水 2000 毫升（8碗量），武火煲沸後，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用，黃鱔、雲耳可撈起拌入醬油佐餐用。

編輯 || 瞿靜偉