避免吃太多的四個簡單方法

（1）改用小盤子

即使是相同分量，裝在小盤子里看起來會比大盤子多。光是改變盤子的大小就可以，是不是非常簡單呢？

（2）減少兩成的食量

人們在無意識的狀況下吃的份量大約佔總體食物的兩成。使用小碗的話，另外兩成換成蔬菜也是OK的喔！

（3）用有高度的玻璃杯

為了減少飲料的卡路里，選擇有高度的玻璃杯是一個重點。跟料理要裝在小盤子的道理一樣，裝在高玻璃杯里的飲料會有看起來比較多的錯覺。

（4）盡量食用未加工過的食物避免精緻食品

真正健康的食物有蔬菜、水果，然後就是未加工食品。大部分的未貼標食品都屬於此類。為了健康，盡量選擇未加工食品吧！

無論是哪一個都意外的簡單，對吧！只要改變平常使用的碗盤等等，就可以沒有壓力的開始減重計畫喔！