獨家 蒼井優：我們看到的每一種成功，真的不止是運氣！
男人的枕邊都睡著一個蒼井空，女人的心裡都住著一個蒼井優。
優醬談不上美顏，卻百看不厭，看過無數的笑容，唯獨喜歡這萬里挑一的親切感，她的笑臉是很美麗的。
她是岩井俊二導演的愛將，是氧氣的代名詞，是大街上泛濫卻沒人穿得好看的森女系代表。
她的笑就像是聽到了世上最好笑的笑話，笑到世界都在放煙花！
無論是微微抬頭、閉眼、和哈哈大笑....她都有著一種純天生的隨意！
穿著和服的優醬，美！爆！了！
錯落的兩顆淚痣尤其迷人
領家女孩的清新是蒼井優身上獨一無二的特質。
路邊的舊房子，翠綠的背景與面帶笑容的她，彷彿融入其中的和諧感配上寬鬆的格紋長褲。
在簡單的黑白中透露出不平凡的美，期待開始一場充滿情思的九州之旅吧。
淺綠色的線衣內搭褐色襯衫，自然感滿滿。大地色系的整體印象配上腰間精緻的小挎包更是別具一格。
條紋襯衫+寬鬆的細肩帶背帶褲變身文藝女青年，書是靈魂到靈魂深處的擺渡，夏天必旅行，旅行必讀書，你是否會愛上這樣的蒼井優？
彷彿看到她也想讓自己變得安靜起來。有感染力的美不在於驚艷，安安靜靜的氛圍更是讓人有沉迷其中的魔力。
世間少有這樣的女紙，像是一股清流，沁人心脾，給人一種如沐春風的美好。
「不屬於快餐時代的美」，這句話用在她身上再合適不過。
連GD也曾公開表白說蒼井優就是自己女朋友的最佳理想型。
這個出生於1985年的姑娘，電影處女作就是岩井俊二導演的《關於莉莉周的一切》。飾演一位被強姦並錄像後遭到威脅被迫援交的少女，而被大家熟知。
那時的優醬還有嬰兒肥。
當她望向天空中的風箏，說「我想飛」時，有多少人被這一幕給觸動了。
《料理仙姬》里，她在一隅深山裡花五個小時煮豆腐
《蜂蜜與四葉草》里，她用畫畫表達情緒
《彩虹女神》里，她雙目失明，用演技征服觀眾
後來憑藉《花與愛麗絲》斬獲第14屆日本電影專業大獎最佳女主角，也為她帶來了更多的人氣。
這部劇講述的是花和愛麗絲這兩個好朋友在走過她們心緒搖曳的思春期時，所發生的既可愛又稍具可怕意味的奇妙三角戀愛故事。
愛麗絲說出了「我愛你」「再見」。後來，花則流著淚艱難地對宮本說出了自己的決定：「學長如果真的喜歡愛麗絲的話，一定得是真正的愛情，愛麗絲是個好女孩，跟她在一起一定會永遠幸福。」
她曾說自己是個沒自信的小孩兒，沒有其他女演員那麼可愛。
可我卻看到了一個美麗的姑娘用自信優雅的舞姿開啟了人生的新大門。
岩井俊二用一個簡單的方式結束了一個美麗但不會有結局的青澀初戀。最後那段，愛麗絲的「紙杯芭蕾」讓人們看見自己孤獨的堅持和孤注一擲，放下一段感情重新開始生活的堅韌。
2006年，優醬憑《扶桑花女孩》成為藍絲帶影后，一連獲得15個演技獎項，演技得到了真正的認可，被日本人稱為「未來日本電影界三大棟樑」之一。
成功將蒼井優推向日本受歡迎年輕女演員寶座的岩井俊二評價說「演什麼像什麼，如空氣般透明的存在」
蒼井優與好友宮崎葵並稱「DOUBLE AOI」，是日本電影年輕女演員中演技派的佼佼者。
熒屏上的她總是身段輕盈面容姣好，不曾想早期的優醬竟也是個小胖砸！！
只要手捧食物的時候都是最幸福的模樣
儘管現在很多人都在安慰自己說：胖一點的女人才有福氣，那個誰誰誰也很胖，但人家也很美啊。而優醬從胖MM變身排骨精用事實告訴我們，女人真的是瘦一點好看，瘦點才更有氣質。
為了演藝事業，優醬開始吃一些低熱量的食物，像包心菜。包心菜很有營養，而且有豐富的礦物質和纖維素。
減肥成功之後開掛，一年狂接7部戲，成為最炙手可熱的小花旦，更是眾多攝影師趨之若鶩的模特兒，身材改變命運吶！所以姑娘們，我們看到每一種成功，真的不止是運氣。
每個胖子都是潛力股，畢竟未來什麼樣誰都不知道，你努力過的都不會白費，請一定要善待自己。
在斷食還沒大行其道的時候
蒼井優減肥的方法已經算是極其自虐了
她靠包心菜減肥法妥妥瘦了15斤！
包心菜減肥法の減肥原理
包心菜減肥法的重點在於餐前咀嚼10分鐘的包心菜。
因為在咀嚼包心菜時，充分運動下巴，可以刺激神經中樞，形成少量飲食就能飽腹的感覺。如果吃完一整個包心菜的話，攝入的熱量只有230大卡，人就會產生飽腹感。也就是說，它可以防止過量飲食。
第一階段：餐前包心菜減肥法
做法：在每餐正餐前預備大約六分之一的包心菜，撕成片或切成絲皆可。如果不喜歡生吃，可以稍稍把它燙熟，然後拌以醋等調料。切記不要用沙拉醬，否則弄巧成拙，甚至任何調味都不用都可以。
減肥吃法：飯前每吃一口包心菜，都必須仔細嚼咽三十下才咽下。
瘦美人tips：正餐前吃包心菜，目的是利用纖維素來防止飯後的血糖上升，退走腸道老舊廢物毒素。而且因為包心菜質地比較堅硬，咀嚼較費力，可以刺激中樞神經，另進食正餐時容易有飽腹感覺，間接減少食量。不過還要特別注意，別以為餐前吃了包心菜就天下無敵而大吃大喝。
第二階段：包心菜代餐減肥法
經過了第一階段的磨練，胃已經完全適應了包心菜的味道，此時為了加強減肥效果，可以用包心菜直接代餐，代中餐或晚餐都可以。
★代餐選擇之——涼拌包心菜
熱量：約100卡
材料：包心菜400克
做法：將包心菜切成小片狀，用沸水炒一下，涼水浸後拌糖，醋，辣椒油食用。
瘦美人tips：因為這道菜的熱量很低，可以適當配合雜糧米飯食用，如果條件允許，還可以加點營養豐富的鮮魚湯。
★代餐選擇之——包心菜酸奶色拉
熱量：約140卡路里
沙拉醬和番茄沙司中的脂肪、熱量含量可都非常高想吃沙拉減肥，試試用酸奶來調味吧！
材料：包心菜1/2個。黃瓜1根、西芹1根，香蕉1根、蘋果1個，酸奶適量。
做法：將包心菜、西芹、黃瓜、蘋果、香蕉，洗凈切成絲或者小塊狀。將所用的材料放進盤子里，然後淋上酸奶拌一拌就可以吃了。
瘦美人tips：全是低卡的減肥食物，多種蔬果混合使用，膳食纖維更多，加速身體循環的速度就越快，廢物毒素就能更快地排出體外。而且含有豐富的維生素和食物纖維，不僅減肥還能養顏。
★代餐選擇之—— 蘑菇包心菜
熱量：約226卡
材料：包心菜400克，蘑菇150克
做法：將蘑菇洗凈，切片，包心菜洗凈，用手撕成片。把油燒熱，倒入包心菜和蘑菇大火爆炒，放入少量食鹽調味。
瘦美人tips：蘑菇和包心菜中都含有豐富的維生素和膳食纖維，經常食用能加快腸道蠕動，排出體內毒素和多餘水分。蘑菇本來就是很好的減肥食品，與包心菜配合簡直是天作之合，用她們代餐絕對會瘦。
不適合使用包心菜的人群
一般人群均可使用包心菜，尤其是動脈硬化，膽結石症患者，肥胖患者，但以下這些人一定要注意哦!
1、皮膚瘙癢性疾病，眼部充血患者禁用。
2、脾胃虛寒，腹瀉以及小兒脾胃弱者不易多吃。
3、腹腔和胸外手術後，肝病及胃腸潰瘍患者，腹瀉時都不易多吃。
「胖不是一天吃出來的，所以減肥也是要花費同等的時間去減，我覺得這一點非常重要。沒有計劃的節食和大強度運動，身體反而會跟不上，這很可能會搞壞自己的身體，要注意點才行。吃飯也好，運動也好，還有減肥，一起謹記只要做到8分就好吧！」
成功減重後的蒼井優
開始注重生活各方面的保養
作為一個演員
日夜顛倒是很平常的事
高品質的睡眠對她尤為重要
所以她會為自己創造一個潔凈、舒適、健康的睡眠環境
睡得好不僅能夠讓她保持好身材
還能夠讓她遠離蟎蟲、細菌、PM2.5
等有害健康的物質
擁有年輕細膩柔嫩健康的好肌膚
元氣女星蒼井優，你真的很不一樣。
關注公眾微信女刊瘦美人最減肥（微信號：zuijianfeishoumeiren ）每日更多精彩
※不管是哪種腿，都有適合你的瘦腿方法！
※每日街拍 一年365天，天天穿新衣好嗎？
※她曾胖得像劉歡，卻用一年瘦33斤美成了宋慧喬！
※放不下死鬼cp？單眼皮撩男神的高招也不能我一個人知道啊！
TAG:女刊瘦美人最減肥 |
※蒼井優，你才不是一個沒有故事的女同學……
※蒼井空，拍片與私人的做愛是不一樣的。
※喜歡夏天有一百個理由，如果還不夠，那就送你一個蒼井優
※想和蒼井優這樣的「空氣感女孩」，睡個不趕時間的午覺········
※他減肥成功曬腹肌，卻被粉絲罵慘了，還是蒼井瘦下來更好看
※蒼井空不能生育竟然不是「做」多了，而是做了這些事！
※「崩壞」的蒼井優早就不是你認識的那個少女了
※為什麼那麼多人喜歡新垣結衣，蒼井優！哪個才是你的最愛？
※蒼井空隱退了，但她不只是AV女優這麼簡單！
※有一種美好叫蒼井優，她是蛇精臉橫行時代中的一股清流
※沒想到你是這樣的蒼井空！倫敦發現了野生的她什麼秘密？
※這才是真正的童顏巨乳，蒼井空在她面前只能頂禮膜拜
※你們是不是也欠蒼井空老師一張電影票呢？
※蒼井空半夜爆自拍稱喝醉了大家有什麼問題？網友的問題很犀利，蒼井空的對答也很給力
※蒼井空吃完最後一口，為她留下兩個字，而這個魔性老闆娘轉身就開了家新店，熱衷於15天把菜單統統換一遍
※藏起事業線，蒼井空也有清純可愛的一面！
※一代「硬碟女神」蒼井空正式告別，再不看就沒得看了
※我是如何和男閨蜜聊蒼井空的？
※在蛇精臉橫行的今天，蒼井優真是一股清流